Schimbul de frână este MAI BUN Mănâncă puțin mai puțin, mănâncă puțin mai bine, mergi puțin mai mult pe dietă

Joi, 3 septembrie 2020

Mănâncă puțin mai puțin, mănâncă puțin mai bine, mergi puțin mai mult: dieta de bun simț. Sănătate pentru dvs., economii pentru contul dvs., beneficii pentru planetă.

1. Mănâncă puțin . Dacă mâncăm puțin mai puțin, nu face vom trece foame. Doar mâncând cu 5% mai puțină cantitate, ingerăm 100 mai puține calorii în fiecare zi. Cum?. Măsurarea porțiilor. Un exemplu: Dacă îți place mult pâinea și iei din când în când câte o bucată din coșul de pâine, nu știi câtă pâine mănânci la o masă. Prin urmare, atunci când începeți masa, tăiați o anumită bucată de 4 sau 5 degete de pâine (care nu este puțin) și adaptați-vă. Faceți același lucru cu orice, serviți-vă o cantitate specifică și moderată de la început. Să nu mâncăm până nu izbucnim, suntem oameni civilizați și bine mâncați, nu suntem după război. Există mese care ar trebui să fie un singur fel de mâncare: o fabada, o tocană, câteva linte cu două bucăți de chorizo ​​și șuncă sau niște cartofi cu cod. Să nu adăugăm deasupra un ou prăjit sau un file. Îndepărtați marginile grase din file sau șunca de pe marginile feliei de șuncă. Să mâncăm (aproape) tot, dar cu măsură.

schimbul

Consumul mai puțin încetinește schimbările climatice? . Sigur: trebuie să produceți, să împachetați, să transportați, să refrigerați, să prelucrați și să gătiți mai puține kilograme de alimente. 1.000 de kilograme de produse alimentare crude nu este același cu 900 de kilograme. Se generează și mai puține deșeuri și reziduuri.