Schimbări de zi cu zi pentru a trăi cu hipertensiune - Salud Savia

Cauze și tipuri de hipertensiune

Hipertensiune arterialal (HTN) apare atunci când sângele curge prin artere la o presiune mai mare decât în ​​mod normal într-o manieră cronică (valori egale sau mai mari de 140 mm HG de presiune sistolică și 90 mm de Hg de presiune diastolică).

Această problemă se poate datora diferite cauze cum ar fi un stil de viață inadecvat, o dietă slabă, vârsta înaintată, genetică sau consumul anumitor medicamente. De exemplu, acestea afectează factori precum o dietă bogată în sare sau grăsimi, probleme cronice la rinichi, diabet, colesterol ridicat, obezitate, stres, unele medicamente contraceptive, fumatul etc.

hipertensiune

exista doua tipuri de hipertensiune arterială:

  • Hipertensiune arterială primară sau esențială: este cea mai frecventă și se numește astfel atunci când nu există o cauză cunoscută.
  • Hipertensiune arterială secundară: când apare din cauza unei probleme de sănătate sau ca urmare a aportului unui anumit medicament.

Simptome și consecințe

Majoritatea oamenilor nu au simptome, alții pot prezenta dureri de cap, sângerări nazale și dificultăți de respirație, mai ales atunci când tulburarea este deja într-un stadiu sever.

Hipertensiunea arterială prelungită poate afecta sănătatea cu consecințe cum ar fi retinopatia sau revărsările oculare, afectarea rinichilor, îngustarea și pierderea elasticității arterelor, hipertrofia și dilatarea inimii.

Recomandări nutriționale

Câteva recomandări nutriționale pentru reduce hipertensiunea tensiunea arterială trebuie să reducă aportul de sare și să o limiteze la mai puțin de 2300 mg/zi, să piardă în greutate, să mărească aportul de alimente bogate în potasiu, cum ar fi fructele și legumele, să mănânce mai puține grăsimi saturate, mezeluri și prăjite, consumă produse lactate semi-degresate sau degresate, alegeți alimente proteice slabe precum pește, curcan, iepure și pui fără piele, mâncați 5 mese pe zi, mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă, beți apă îmbuteliată cu conținut scăzut de sodiu reduce consumul de cafeină și băuturi stimulante, printre altele.