6 alimente delicioase, cu conținut scăzut de carbohidrați
Alegerea unui stil de viață prin consumul de alimente cu conținut scăzut de carbohidrați este o decizie importantă
Unul dintre cele mai bune lucruri este că, în general, oamenii nu au nevoie să numere calorii.
În măsura în care aportul de carbohidrați este menținut scăzut, pofta de mâncare tinde să scadă.
Acest lucru face ca oamenii să înceapă în mod automat să restricționeze caloriile, fără a fi nevoie să își regleze în mod conștient aportul de alimente.
S-a demonstrat că această metodă simplă duce la pierderea semnificativă în greutate ... de aproximativ 2 până la 3 ori mai mare decât în cazul unei diete cu conținut scăzut de grăsimi cu restricții calorice.
Interesant este faptul că există numeroase alimente care sunt incredibil de delicioase și cu conținut scăzut de carbohidrați și sunt alimente pe care majoritatea oamenilor le-ar considera doar o îngăduință ocazională.
Aceste alimente pot fi consumate în mod regulat pe o dietă săracă în carbohidrați, până când vă simțiți plini, în timp ce beneficiați în continuare de toate beneficiile metabolice.
Unele dintre aceste alimente sunt chiar foarte sănătoase, cel puțin în contextul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați (deși adăugarea lor pe lângă o dietă bogată în carbohidrați ar putea fi o problemă).
Iată 6 alimente „indulgente” cu conținut scăzut de carbohidrați sau deloc
Untul era un aliment de bază.
Apoi a fost demonizat pentru că avea un conținut ridicat de grăsimi saturate și oamenii au început să mănânce margarină în schimb.
Ei bine ... untul a revenit ca aliment sănătos, în special în rândul consumatorilor cu conținut scăzut de carbohidrați.
Asigurați-vă că alegeți unt de calitate, hrănit cu iarbă, care este mai bogat în nutrienți sănătoși pentru inimă, cum ar fi vitamina K2.
Rețineți că untul ar trebui să fie partenerul unei mese, nu masa ... Nu cred că înlocuirea micului dejun cu mult unt cu cafeaua dvs. este o idee bună.
Defalcare calorică: 99% grăsimi, 1% proteine.
Alte alimente lactate bogate în grăsimi, cum ar fi brânza (grăsimi și proteine) și crema de lapte (în principal grăsime), sunt, de asemenea, perfecte pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.
Aflați mai multe despre „unt și margarină” în articolul nostru: Unt sau margarină? Ceea ce este mai sănătos?
Este o greșeală să presupunem că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pot include doar proteine din carne și grăsimi.
Pe lângă toate legumele, există o mulțime de alte alimente vegetale care pot fi consumate în această dietă.
Un exemplu grozav este fructele uscate ... inclusiv migdale, nuci de macadamia, nuci obișnuite și alte tipuri.
Nucile sunt incredibil de hrănitoare, încărcate cu grăsimi sănătoase și substanțe nutritive importante precum vitamina E și magneziu.
Numeroase studii arată că persoanele care consumă nuci au un risc mai scăzut de apariție a diferitelor boli, inclusiv a bolilor de inimă și a diabetului de tip 2.
Unturile de nuci pot fi, de asemenea, consumate, atâta timp cât sunt făcute numai cu fructe și sare și nu sunt încărcate cu ulei nesănătos.
Singura problemă cu unturile de nuci (și uneori nucile în sine) este că sunt atât de dense și aromate încât poate fi ușor să mănânci cantități în exces.
Defalcare calorică a migdalelor: 74% grăsimi, 13% proteine, 13% carbohidrați. O uncie (28 de grame) conține doar 5 grame de carbohidrați, dintre care 3 sunt fibre.