Schimbarea emoțiilor care duc la supraalimentare, o nouă strategie de slăbit
De ce tehnica de sănătate mintală, sau mindfulness, a devenit un instrument aliat pentru slăbi.
Gândindu-ne la ce ne determină să mâncăm, una dintre cheile noii abordări de slăbit.
Că legătura cu mâncarea este un eșantion al modului în care percepem lumea, poate suna oarecum puternic. Se înșeală? Au dreptate? „Ah, gata, mănânc teribil, așa că relația mea cu lumea este un dezastru”. "Sunt foarte obsedant de mâncare, o să fiu și eu în viață?"
Înainte de a trage, să vedem, ce înseamnă acest mesaj? Suntem cu toții de acord că, pentru a transforma o tulburare în modul nostru de a mânca, fie din cauza cantității (deficit sau exces), fie a calității (excelent sau foarte rău), gestionarea emoțiilor este esențială?
Alegerea mâncării depinde de emoțiile noastre.
Adevărul despre pulberile dietetice care promit să nu absoarbă carbohidrații
Despre ce este acest concept? Aceasta ar fi practic abilități de învățare pentru a dezvolta capacitatea de a percepe acele senzații și de a le exprima prin cuvinte și corp, în timp ce exercită controlul de sine.
Care este scopul? Că, în acest fel, relația cu mâncarea este mult mai plăcută.
Cum se realizează? Cu tehnica de sănătate mintală sau atenție deplină. Se întâmplă ca, cu această metodă - o abordare complementară a psihoterapiei - să învățăm să observăm și să descoperim gândurile, emoțiile și evenimentele noastre dintr-o poziție obiectivă. Aici putem obține răspunsuri conștiente.
Deși implică și o provocare. La fel de nu este atât de ușor să te conectezi cu sentimente și emoții. Prin urmare, numirea, observarea și tolerarea fiecăruia dintre ele este un pas important.. Atâta timp cât este fără judecată.
Ideea este să lucrăm într-un mod practic cu gândurile și emoțiile noastre. Gândirea holistică, concentrându-ne asupra condiționării noastre, a dispozițiilor, dorințelor, impulsurilor și, de asemenea, asupra acțiunilor noastre automate.
Acest lucru ne va permite să încetinim și să reglăm modelele de alimentație emoțională excesive de multă vreme.
A lua timp pentru a lua masa de prânz ne va permite să avem o evidență a cantităților pe care le consumăm.
Pastele permise: secrete pentru a le include într-o dietă pentru a pierde în greutate
Cauzele care duc la consumul automat?
Nemulţumire
Mâncarea este o modalitate simplă de a umple un gol interior. Generează dopamină și serotonină la nivelul creierului (doi hormoni legați de plăcere și fericire). În plus, mâncarea ne distrage atenția și produce un sentiment de bunăstare. Deși acest beneficiu va fi foarte pe termen scurt, pentru că atunci când se termină acest sentiment frumos, problemele și nemulțumirea revin.