Schimbare continuă
Conectări recente
Comentarii recente
Înregistrări
Categorii
Locuri de interes
Șase sfaturi pentru a face față zilei continuă
Super Premium Diet, un serviciu specializat în sfaturi nutriționale în farmacii, prezintă recomandări nutriționale pentru a face față orelor lungi de lucru care depășesc 6 ore continue și care deseori duc la o dietă neglijentă și inadecvată în interiorul și în afara locului de muncă. Potrivit experților, implementarea zilei de lucru continue în locuri de muncă este o tendință ascendentă, ceea ce implică să rămâneți între 6 și 8 ore continue la locul de muncă, rezultând să vă treziți foarte devreme, să luați prânzul foarte târziu și să cinați devreme pentru a merge să ne culcăm la o oră care ne permite să dormim regulamentul 8 ore care garantează o odihnă optimă. Deja în 2012, 49% din populația spaniolă care lucra în sectorul privat și 79% din public, au făcut acest lucru în orele de lucru intensive, potrivit unui studiu pregătit de Universitatea din Zaragoza.
Confruntându-se cu această situație în care mulți oameni nu sunt conștienți de rutina corectă de alimentație pe care trebuie să o urmeze, Super Premium Diet recomandă consultarea unui expert în nutriție pentru a afla cum să organizeze dieta noastră zilnică și explicăcele 6 taste care ne vor ajuta să ne adaptăm mai bine la un program de lucru continuu.
1.- Micul dejun este obligatoriuDeși nutriționiștii subliniază întotdeauna importanța micului dejun dimineața, în cazul persoanelor care lucrează atât de multe ore la rând, această recomandare este esențială să fie respectată. Ce înțelegem printr-un mic dejun complet? Iată două opțiuni sănătoase pentru a începe ziua corect:
Dacă aveți timp ... pregătiți 2 felii de pâine integrală de grâu sau semințe cu ulei de măsline extra virgin (maxim 2 linguri pentru desert), cu felii de roșie naturală și brânză proaspătă. Îl însoțim cu o infuzie sau o cafea și o bucată de fruct.
Dacă te trezești la timp ... Luați un castron cu fulgi de ovăz, lapte sau băutură vegetală, bucăți de fructe și nuci, pe care le puteți lua așa sau zdrobiți ca un smoothie.
Două.- Două gustări în absența unuia: Când ziua de lucru este foarte lungă și depășește 6-7 ore continuu, este recomandabil să luați două gustări în loc de una, pentru a evita sosirea la prânz cu foame în exces și că aceasta afectează alimentația compulsivă. Ce să bei Iată câteva idei: