Schiatul este un sport de iarnă sănătos, nu lipsit de riscuri

Schiatul este un sport de iarnă sănătos, atât în versiunea sa alpină, cât și în cea de fond. Se practică în aer liber în medii naturale în care aerul este mult mai pur decât în orașele în care trăim, ceea ce favorizează oxigenarea sângelui.

Index de conținut

Beneficiile sănătoase ale schiului

Este una dintre cele mai bune activități pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, deoarece este un sport aerob care, în plus, crește capacitatea respiratorie și oxigenarea sângelui.

Pierde în greutate, o jumătate de oră de schi arde 258 de calorii și o oră mai mult de 500 de calorii.

Schiul alpin lucrează toate grupele musculare, cum ar fi coapsele, vițeii, fesele, abdomenul, mușchii spatelui și umărului.

Îmbunătățește simțul echilibrului datorită poziției corecte a diferitelor grupe musculare. Rezistența fizică, agilitatea și concentrarea sunt, de asemenea, crescute.

Combateți stresul și oferiți un sentiment de libertate și încredere.

Contraindicații și riscuri pentru sănătate ale schiului

În ciuda celor de mai sus, schiul este un sport care are contraindicațiile sale datorită altitudinii: hipertensiune arterială, boli de inimă, bronșită cronică, astmatici și unele boli ale sângelui. Femeile gravide și copiii cu vârsta sub 18 luni ar trebui să se abțină.

În plus, practicarea acestui sport prezintă anumite riscuri pentru sănătate, cum ar fi entorse, fracturi, luxații, leziuni ale capului și leziuni ale tendonului și ale aparatului locomotor.

În condiții de frig extrem, poate duce la hipotermie și înghețarea corpului, de aceea este indicat să vă îmbrăcați bine.

stiu necesită pregătire fizică cu exerciții de încălzire înainte de a pleca la schi. Este necesar să încălziți corpul pentru a ajunge la o temperatură adecvată, precum și a mușchilor, cu exerciții ușoare pentru a evita leziunile musculare.