SCĂZUT ÎN MARIME, DAR NU ÎN GREUTATE; Nutritionist; Antrenorul sănătății Martha Gomez
De ce la dimensiuni reduse și nu la greutate?
Este o întrebare pe care o aud de mai multe ori în consultare și sper că următoarea explicație va rezolva această întrebare ...
Pentru mulți dintre noi, greutatea nu este doar un număr, ci ceva care poate schimba cu adevărat modul în care ne simțim despre noi înșine. Dacă vă urmăriți dieta și faceți exerciții fizice, vă așteptați, evident, la scăderea în greutate, dar ce înseamnă greutatea cu adevărat și cât de util este atunci când vine vorba de urmărirea pierderii în greutate? Majoritatea iau greutatea ca singură referință (ceea ce indică o scală convențională), totuși, acest indicator nu este întotdeauna suficient pentru a măsura modificările corpului, mai jos voi explica de ce.
Greutatea noastră reflectă doar grăsimea?
NU FACE, corpul nostru este alcătuit din mușchi, fluide, os și, desigur, și grăsimi. De exemplu, când vă cântăriți pe o cântare convențională, vă va spune 70 kg (pentru a spune un număr), dar cântarul vă spune că cântăriți 70 kg în total, adică 70 kg între mușchi, grăsime, oase, apă, organe și alte componente ale corpului dumneavoastră. Iată ce ar trebui să știm: Câte kilograme din cele 70 pe care le cântăriți sunt grase? Până atunci de acolo nu crezi?.
MASSA MUSCULARĂ VS MASA GRASĂ
Prin depunere la o dietă și exerciții fizice schimbă metabolismul organismului și, prin urmare, compoziția acestuia. Când vine vorba de pierderea în greutate, în general înseamnă a pierde în greutate, cu toate acestea „a pierde în greutate” nu înseamnă întotdeauna a pierde în greutate (sună ciudat), dar este posibil să fii mai subțire fără să vezi o schimbare în greutate, Se întâmplă ca la unii oameni, în timp ce pierd masă grasă, să câștige masă musculară și, prin urmare, rezultatul este că nu observă o schimbare a greutății nete, ci în măsurători, de exemplu, în talie, șold, braț etc.
MUSCULUL CÂNTĂȚI MAI MULT decât GRASIMEA?
Aceasta este o afirmație obișnuită, dar este prost exprimată, de fapt mușchiul și grăsimea sunt la fel de grele, de vreme ce greutatea este o unitate de măsură, grăsimea tinde să ocupe mai mult spațiu întrucât este mai dens decât mușchiul. Este posibil ca mușchiul să nu afecteze centimetrii sau faimoasele măsurători, dar grăsimea da, este foarte vizibilă (voluminoasă), este suficient să câștigi câteva kilograme în greutate pentru a observa că hainele nu ne mai potrivesc ca înainte.