Scăzut în calorii Ultimele studii privind dietele Press Channel
Ce include acest articol pentru dvs.:
Ultimele studii despre nutriție și diete
Dacă intenționați să încercați să slăbiți în 2019, sunteți sigur că veți găsi o dezbatere acerbă pe internet și printre prieteni și familie despre cel mai bun mod de a o face. Se pare că toată lumea are o părere și apar noi moduri în fiecare an.
Două studii majore anul trecut au oferit mai mult combustibil pentru un subiect deosebit de polarizat: rolul pe care îl joacă carbohidrații în a ne îngrășa. Studiile au oferit oamenilor de știință câteva indicii, dar, la fel ca alte studii nutriționale, nu pot spune care dietă, dacă există, este cea mai bună pentru toată lumea.
Nu există răspunsuri rapide și ușoare
Asta nu va satisface oamenii care doresc răspunsuri alb-negru, dar cercetarea nutrițională este extrem de dificilă Și chiar și cele mai respectate studii vin cu avertismente mari. Oamenii sunt atât de diferiți încât este aproape imposibil să se efectueze studii care să arate ceea ce funcționează de fapt pe perioade lungi de timp.
Înainte de a începe un plan de slăbire pentru noul an, iată o privire la ceea ce am învățat anul trecut.
Dieta saraca in carbohidrati
Nu se mai numește dieta Atkins, dar școala de dietă cu conținut scăzut de carbohidrați s-a bucurat de o revenire. Ideea este că carbohidrații rafinați din alimentele precum pâinea albă se transformă rapid în zahărul din corpul nostru, ducând la schimbări energetice și foamete.
Prin reducerea glucidelor, afirmația este că pierderea în greutate va fi mai ușoară, deoarece corpul tău va arde grăsimi pentru combustibil în timp ce se simte mai puțin flămând. Un studiu recent pare să ofere mai mult sprijin pentru susținătorii cu conținut scăzut de carbohidrați. Dar, ca multe studii, a încercat să înțeleagă doar o parte din modul în care funcționează corpul.
Studiul, condus de un autor de cărți care promovează dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, a analizat dacă diferite niveluri de carbohidrați ar putea afecta modul în care organismul folosește energia. Dintre cei 164 de participanți, a constatat că cei cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați au ars mai multe calorii în stare de repaus decât cei cu diete bogate în carbohidrați.
Studiul nu a spus că oamenii au slăbit mai mult pe o dietă săracă în carbohidrați și nu au încercat să măsoare asta. Mesele și băuturile au fost strict controlate și ajustate continuu, astfel încât greutatea tuturor să fie stabilă.
David Ludwig, autor principal al lucrării și cercetător la Spitalul de Copii din Boston, a spus că sugerează că limitarea carbohidraților ar putea face posibilă scăderea în greutate a oamenilor după ce o pierd. El a spus că abordarea ar putea funcționa mai bine pentru persoanele cu diabet zaharat sau pre-diabet.