Scaunul de yoga prezintă beneficii și sfaturi

Una dintre asanele sau posturile preferate de inclus în sesiunile de yoga, mai ales la începutul lor, este Utkatasana sau poza scaunului sau asana: o modalitate excelentă de a pune la lucru mușchii spatelui, mijlocul corpului și picioarele noastre.

yoga

Poate fi identificat pentru publicul care practică fitness în mod regulat cu o jumătate de ghemuire (salvând întotdeauna distanțele) și este perfect atât pentru începătorii care încep să practice Yoga, cât și pentru cei care au fost cu această disciplină de ceva vreme și doresc să continua imbunatatirea (prelungirea timpului petrecut in aceasta postura). Acestea sunt beneficiile utkatasanei sau ale scaunului și așa o puteți face corect.

Avantajele posturii scaunului

Scaunul asana este o postură simplă de yoga și Potrivit pentru toate vârstele care ne ajută să lucrăm mușchii picioarelor (pe care cade toată greutatea corpului), activează mușchii spatelui și ai miezului nostru și pun mușchii brațelor la lucru. O treabă foarte completă care necesită o singură mișcare.

Printre beneficiile sale, poate cel mai notabil este simplitatea cu care ne învață să realizăm alungirea axială: o mișcare prin care executăm sarcina uneori confuză de a „activa nucleul sau abdomenul”.

Când suntem deja în poziția de scaun, trebuie imaginați-vă cum spatele nostru este alungit de la coccis până la umeri (urmărind mișcarea și cu brațele): această poziție și această senzație de „alungire prin coloana vertebrală” face ca mușchii nucleului nostru să se activeze aproape automat, lucru care poate fi util pentru a reproduce această activare în alte mișcări sau exerciții.