Sportivi Forera - Pagina 27
Avem probleme cu publicitatea. Știu că există multe reclame, dar nu va rămâne așa, de îndată ce o vor putea rezolva.
Salutări și mulțumiri pentru înțelegere
Sportivii Foreras
Re: sportivi Foreras
Mesaj de Nairobi »02 apr 2018, 17:08
Re: sportivi Foreras
Mesaj de Apidae »02 apr 2018, 17:39
[mențiune] Soyvip [/ mențiune] Am avut o problemă de tendon, derivată din timpul meu la baschet și aveam între 16 și 22 de ani că cea mai mică încercare de a juca sport m-a rănit. M-am dus la medic de milioane de ori și nu era nimic grav sau că ar putea fi operat și mi-au spus că atunci când voi termina de creștere în jurul valorii de 22 de ani va trece. Totuși, mi s-a recomandat să fac sport în continuare. Primul lucru este, ați fost la medic, ați făcut analize etc. pentru a afla de ce vă deranjează? Ești supraponderal? Un alt lucru, am avut un aparat de genunchi și m-a ajutat foarte mult să fac sport fără ca acesta să mă deranjeze atât de mult. De asemenea, este important să facem mișcările bine, atunci când ceva ne doare este de obicei un semn că există ceva pe care îl facem greșit și trebuie să ne uităm la ce este și să îl executăm bine. Câteodată să faci genuflexiuni și să muncești greu sau să alergi mă doare (acum am 24 de ani deci nu a trecut mult), când mă doare mă concentrez mai mult pe postură pentru că probabil supraîncărc zona fără să vreau. Dar, desigur, durerile din corp sunt semnale pe care trebuie să le ascultăm și, dacă doare fără greutate și cu orice mișcare care implică genunchiul, este posibil să aveți o mică vătămare sau ceva care s-a vindecat grav.
De asemenea, subscriu că crunch-urile sunt rele, fiare de călcat pentru toată lumea! Și da, atunci când facem exerciții de greutate gratuită, lucrăm mai mulți mușchi decât cei implicați direct, ceea ce înseamnă că nucleul funcționează adesea pasiv și asta face ca abs să funcționeze.
Re: sportivi Foreras
Mesaj de Apidae »02 apr 2018, 17:40
Re: sportivi Foreras
Mesaj de Noe »02 apr 2018, 17:51
Re: sportivi Foreras
Mesaj de valuri de cireșe »02 apr 2018, 18:09
Înregistrați aici.
Astăzi am avut o rutină de picioare și glute și puțin cardio.
Fetelor, vreo scurtă rutină abdominală de 30 de minute? În zilele în care ajung la sală devreme și am puțin timp înainte de a intra la curs. Uau, câteva exerciții pe care le pot face câteva repetări și să trec timpul rapid.
Re: sportivi Foreras
Mesaj de RoyalBacon »02 apr 2018, 18:28
cherrywaves a scris: ↑ 02 apr 2018, 18:09 Fișier aici.
Astăzi am avut o rutină de picioare și glute și puțin cardio.
Fetelor, vreo scurtă rutină abdominală de 30 de minute? Pentru zilele în care ajung la sală devreme și am puțin timp înainte de a intra la curs. Uau, câteva exerciții pe care le pot face câteva repetări și să trec timpul rapid.
uhuhuh 30 de minute de abs este destul de huh! Uneori fac asta acasă, în general fac abdomenul o zi pe săptămână la sfârșitul unei alte sesiuni de antrenament, deoarece în restul sesiunilor mele de antrenament mă ocup de grupuri musculare mari, le exercit și le am puternice din asta