Scara noului an - Diario Córdoba

După excesele de Crăciun, un scop recomandat de experții în nutriție este să mănânce într-un mod echilibrat și să nu recurgă la diete „minune”. a slăbi rapid

Odată cu începutul noului an vin rezoluțiile de îmbunătățire a calitatea vieții, printre cei care se găsesc de obicei să mănânce mai sănătos și, dacă este posibil, slăbi; do sport; renunta la fumat; recuperarea momentelor de agrement, printre alte dorințe, care de cele mai multe ori nu sunt îndeplinite din lipsă de voință sau din alte motive. Printre aceste obiective se află încercarea de a pierde acele două sau trei kilograme pe care mulți cordobieni cred că le-au putut câștiga după Crăciun, în special din cauza excesului de alimente și băuturi.

scara

Eva Baena, dietetician și nutriționist al Spitalul Crucii Roșii Córdoba, subliniază că, în primul rând, lucrul de făcut după înflăcărările de Crăciun este să reveniți la rutina dietetică obișnuită și la recomandările sănătoase ale dietei mediteraneene. Aceasta include să mănânci între 3 și 5 ori pe zi, fără a sări peste micul dejun sau cină, dar încorporând substanțele nutritive esențiale de care organismul are nevoie pe tot parcursul zilei. Acest expert precizează că „dacă o persoană suprimă mesele sau face posturi lungi Corpul tău nu va avea suficientă energie pentru a arde ceva, deci este mai probabil ca, în loc să arzi ceea ce am ingerat, corpul să-l păstreze sub formă de acumulare de grăsime. Prin urmare, importanța consumului unui produs nutrițional adecvat la fiecare 4 sau 5 ore ».