Scăderea în greutate a unei diete nu încetinește până în a șasea lună

Sfaturi nutriționale

scăderea

Adăugat de: Marta Rey 01/10/2020

Marta Rey

Ultimul mesaj de Marta Rey (vezi toate)

  • Care este diferența dintre dietă și lumină? - 01/12/2021
  • Cum să-ți subțire burta? - 01/11/2021
  • Ce trebuie făcut pentru a nu abandona dieta după câteva săptămâni? - 01/10/2021

După cum arată un studiu realizat la Facultatea de Activitate Fizică și Sport (INEF) a Universității Politehnice din Madrid (UPM), pierderea în greutate în timpul dietei este liniară până în a șasea lună, și nu este influențată de vârstă sau de tratamentul pe care îl poate urma persoana care o efectuează.

Această cercetare a relevat că, deși nici vârsta, nici tipul tratamentului nu influențează pentru a continua în acest platou de slăbire, dacă sexul dietei este un factor determinant, Deși este întotdeauna decisiv ca exercițiul fizic să fie inclus în restricția alimentară și că durata regimului nu depășește șase luni.

După aceste rezultate, se arată că credința populară că pierderea în greutate este mai ușoară la început nu este adevărată, În cazul regimurilor care sunt urmate pentru o perioadă mai mică de șase luni, întrucât în ​​acea perioadă nu se poate stabili în mod clar o relație între momentul dietei în care se află persoana respectivă și volumul pierderii în greutate, în eficacitatea dietei apare în mod liniar.

În acest fel, ecuația „timp de pierdere în greutate” se schimbă atunci când dieta se desfășoară pentru o perioadă mai mare de șase luni, care este momentul în care organismul suferă o adaptare fiziologică care face ca pierderea în greutate să fie mai lentă, mergând la o ecuație neliniară.

În acest studio Au participat 119 persoane de ambele sexe, cu o masă corporală care avea un IMC de 25 (adică supraponderal) și cu vârste cuprinse între 18 și 50 de ani. Au fost împărțiți în patru grupuri, fiecare dintre ele, cu un tratament diferit. Primul grup a urmat un antrenament de forță, al doilea de rezistență, al treilea care a fost o combinație de forță și rezistență si al patrulea s-a bazat pe restricția dietei conform recomandărilor experților și orientări generice de exerciții fizice.