Cantitatea recomandată de ulei de măsline pe zi Uleiuri Lis
Uleiul de măsline este prezent în multe feluri de mâncare. Unul dintre principalele motive pentru care dieta mediteraneana Este atât de bogat și sănătos, în părți egale. Mai mult, este principalul lor bastion!
Acum, ca în orice tip de dietă, echilibrul este virtute. Uleiul de măsline nu face excepție.
Prin urmare, în această postare vom răspunde una dintre chei pentru ca uleiul de măsline să consolideze această dietă: cantitatea zilnică a ingera. Adică, cât de mult ulei de măsline este recomandat pe zi.
Indiferent dacă pentru a îmbrăca salate, pentru a grăbi carne sau pește și chiar pentru a-l lua pe pâine prăjită, uleiul de măsline îi conferă acea notă specială. Inutil să spun că mult mai bine dacă este ulei de măsline extravirgin (EVOO), deoarece este mult mai bogat în vitamine, acid oleic și antioxidanți.
De fapt, uneori se renunță la uleiul de măsline extravirgin datorită prețului său, o greșeală destul de mare. Mai mult, mai târziu vom vedea că, cu cantitatea recomandată pe zi, costul petrolului nu ar trebui să fie excesiv în coșul lunii, veți vedea!
Cât de mult ulei de măsline este recomandat să ingerăm?
După cum v-am spus deja, trebuie să existe un echilibru în dietă. În acest sens, vorbim de obicei despre un interval între minim și maxim recomandat.
Cantitatea minimă de consum de ulei de măsline pe zi
Și ce este cantitatea minimă recomandată de ulei de măsline? În acest caz, înființează Agenția Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) un minim de 20 de grame. Vorbim despre cantitatea minimă necesară pentru a putea beneficia de toate proprietățile aurului lichid.
Din nou, recomandarea este ca acesta să fie ulei de măsline extravirgin, deoarece conține minimum 5 miligrame de antioxidanți conținuți în acea cantitate, îndeplinind funcția fundamentală de protejare a lipidelor din sânge.
Și în cât se traduc aceste 20 de grame de ulei de măsline? Deoarece nu gătim în mod normal cu o cântare - dacă nu este pentru rețete foarte specifice - și adăugăm pur și simplu ulei, este dificil să cuantificăm cantitatea de ulei. Pentru a vă face o idee aproximativă despre cât de mult ulei este, ar fi aproximativ 3 linguri.
