Șase sfaturi pentru a menține o floră intestinală sănătoasă și rezistentă
Când vorbim despre sănătatea intestinală și menținerea unei flore intestinale sănătoase, o facem din bacteriile „bune” care trăiesc în intestinele noastre și care ne ajută să digerăm mâncarea, să o transformăm în nutrienți absorbabili și să producem, de asemenea, o parte din deșeurile din corpul nostru benefice substanțe. Se formează și aceste bacterii, prima apărare împotriva bolilor și infecțiilor.
Dacă nu mâncăm corect, putem avea probleme, atât de simple. Dar flora intestinală a omului nu este formată doar din bacterii. Conform proiectului Human Microbiome, acesta conține, de asemenea, miliarde de viruși, ciuperci și alte microorganisme; are de 10 ori mai multe microorganisme decât celulele umane iar acestea reprezintă 3% din masa noastră corporală totală.
Bacteriile intestinale: de ce sunt importante?
În cadrul acestor trilioane de bacterii intestinale, există aproximativ 1.000 de specii, reprezentate de aproximativ 5.000 de tulpini bacteriene diferite. Microbiota intestinală a tuturor este unică. Fiecare persoană poartă în jur de 100 de trilioane de microbi în corpul său, mai ales în tractul digestiv. Ca amprentele digitale, fiecare floră intestinală este unică și diferită. Factori precum dieta, stilul de viață și antibioticele influențează modul în care este flora intestinală.
Pentru că nu toate bacteriile sunt bune. Nu există bacterii atât de bune în noi. Sistemul nostru digestiv acționează ca. un fel de câmp de luptă între bacteriile bune și bacteriile rele în care, după cum este logic, cei buni trebuie să câștige. Altfel, cele rele iau teren. Ce se întâmplă când se întâmplă acest lucru? Dezechilibrul dintre bacteriile bune și cele rele, în care bacteriile rele câștigă, determină apariția a ceea ce este cunoscută sub numele de disbioză intestinală sau, cu alte cuvinte, o modificare funcțională și calitativă a microbiotei.
Oamenii de știință au descoperit că sistemul digestiv are o slujbă chiar mai complexă decât se credea anterior, deoarece a fost legat de numeroase aspecte ale sănătății care aparent nu au nimic de-a face cu digestia. dezechilibrele din flora intestinală umană au fost legate de boli autoimune, cum ar fi boala Crohn și scleroza multiplă, obezitatea și bolile de inimă.
Toate acestea înseamnă că o floră intestinală sănătoasă este importantă pentru o sănătate bună și că orice lucru care poate hrăni bacteriile bune și le poate menține în echilibru este bun. Cum se știe dacă flora intestinală este deteriorată?Există unele simptome care ne alertează, cum ar fi o burtă umflată în mod regulat și fără o cauză aparentă, colici intestinale etc.