Șase secrete pentru un metabolism mai rapid - Robustiana
da Introducere în metabolism A fost un curs gratuit la universitate și l-ați fi aprobat deja, cu siguranță nu ați sări niciodată cea mai importantă masă a zilei: micul dejun. Știi, să mănânci dimineața este acel mic impuls de care ai nevoie pentru a începe să arzi calorii pentru restul zilei. Dar ești pregătit pentru cursul avansat? Revista TIME a publicat o serie de sfaturi pentru creșterea metabolismului după studierea obiceiurilor persoanelor cu metabolism ridicat.
Mănâncă numărul potrivit de calorii
E timpul pentru ora de știință! Metabolismul este un proces chimic care are loc în corpul nostru și transformă alimentele pe care le consumăm în combustibil. Rezultatul: obțineți energia pentru a vă menține pe picioare pe tot parcursul zilei. Rata metabolică bazală (BMR) reprezintă numărul de calorii pe care corpul dvs. le arde în mod natural zilnic în timp ce vă odihniți. Cunoașterea ratei metabolice este esențială, deoarece înseamnă că veți ști exact câte calorii să consumați pentru a menține greutatea ideală.
Calculați rata de ardere a caloriilor
Bineînțeles că nu vă petreceți toată ziua relaxându-vă pe un scaun. Deci, pentru a vă apropia de date de realitatea cât de activ sunteți, puteți folosi un calculator de genul acesta. Rezultatul este numărul de calorii de care aveți nevoie pentru a vă menține greutatea. Vrei sa slabesti? Reduceți 500 de calorii din bugetul dvs. fie mâncând mai puțin, fie făcând mișcare; ideal o combinație a ambelor. Veți pierde 1 până la 2 kilograme pe săptămână.