Șase recomandări pentru a face față bufeurilor de menopauză CuidatePlus

Unul dintre cele mai incomode simptome ale menopauza sunt bufeuri. Sunt o senzație de căldură care începe la nivelul feței și în zona superioară a pieptului și se răspândește pe tot corpul. Durează între două și patru minute și este uneori însoțită de anxietate sau palpitații cardiace. Asociația spaniolă pentru studiul menopauzei indică faptul că, în unele cazuri, pot fi suferite o dată pe oră și problema durează de obicei între doi și patru ani.

recomandări

Cauzele bufeurilor nu sunt cunoscute, dar au fost legate de dezechilibru al centrului termoreglator al hipotalamusului, cauzat de niveluri reduse de estrogeni și progestogeni.

Asociația amintește că există diferite tratamente, cum ar fi terapia de substituție hormonală, tibolonă și progestativi. Cu toate acestea, pe lângă aceste metode, femeile pot combate bufeurile modificând anumite aspecte ale stilului lor de viață:

1) Îmbracă-te în straturi de îmbrăcăminte

Astfel, în cazul unei bufeuri, femeia poate scoate hainele. Mai târziu, când se oprește căldura, ai opțiunea de a te îmbrăca din nou pentru a nu rămâne rece.