Sase alimente care arata grozav, dar sunt o adevarata bomba cu calorii RUNNING AND FITNESS

ÎȚI SPUNEM SECRETUL, CALORIA DE CALORIA

Quinoa, migdalele sau avocado sunt cele mai sănătoase, corect. Aveți însă grijă cu cantitățile, deoarece doar 100 de grame din aceste alimente au mai mult de 300 de calorii.

Sunt fără îndoială hrănitoare și sănătoase, dar multe dintre alimentele naturale adesea recomandate de experții medicali și nutriționali conțin un număr neașteptat de calorii. Desigur, acestea sunt mult mai benefice decât cele pe care le pot conține produsele procesate sau alimentele nedorite în general, dar înainte de a le încorpora în dieta ta zilnică ar trebui să știi adevărul. Pregătește-te să le arzi în antrenament, pentru că va trebui să mai dai câteva alergări dacă le mănânci în exces.

Avocado. Ingredient ideal pentru salate și steaua delicioasei guacamole, este un fruct foarte gras care conține nu mai puțin de câteva 320 de calorii pe bucată, ceva de genul a două pungi mici de Doritos (aproximativ 64 de grame).

Desigur, spre deosebire de această gustare captivantă, avocado are și un conținut ridicat de proteine - ceea ce ne ajută să ne lăsăm sătiați mai mult timp -, fier, potasiu sau zinc, printre alte proprietăți sănătoase.

Migdale. În realitate, majoritatea nucilor sunt bombe cu calorii. Dar una dintre cele mai rele este migdalele: depășesc performanța 600 de calorii pentru fiecare 100 de grame! Mai mult decât dacă ai pune un Big Mac (care are aproximativ 540 de calorii).

Desigur, o mână de aproximativ 50 de grame - niciodată o pungă întreagă - are o putere atât de sățioasă încât sunt într-adevăr gustarea ideală pentru o zi de antrenament.

Mango. Cât de exotic și răcoritor, nu? Ei bine, o singură bucată este echivalentul consumului a patru fursecuri Oreo. În timp ce alte fructe cu gust dulce precum bananele sau pere au aproximativ 100 de calorii pe unitate, mango ajunge la 200 de calorii.