Sărit cu frânghia cel mai bun exercițiu pentru a arde grăsimi

Saltul cu coarda este un exercițiu cardiovascular excelent dacă dorim să pierdem grăsime. Este un exercițiu intens, care vă va menține metabolismul accelerat mai mult decât dacă ați face exerciții cardio de intensitate moderată.

Coarda de sărituri lucrează tot corpul, pe lângă coordonare și echilibru. Tonifică picioarele și fesierele, spatele, umerii, brațele și miezul, care funcționează pentru a stabiliza trunchiul. Previne osteoporoza, datorită impactului continuu la care sunt supuse articulațiile la sărituri.

frânghia
Cu toate acestea, trebuie stăpânește tehnica pentru a nu supraestimula aceste articulații: țineți spatele drept și priviți drept înainte, genunchii ușor îndoiți și abdomenul activ.

Când cădeți la pământ după ce ați sărit, trebuie să amortizați impactul cu metatarsianele, nu să scadă. Răsucirea frânghiei se face cu încheieturile mâinii, nu cu coatele, care trebuie ținute aproape de corp. Odată ce ați însușit tehnica de bază, puteți începe săriturile în diferite moduri: ridicarea genunchilor, schimbarea piciorului în fiecare salt ...

Există multe variante pentru a stimula corpul în diferite moduri și pentru a vă schimba rutina.