Sardine și sport Magazinul de conserve
S-a scris mult despre nutriția sportivă: carbohidrați, proteine, grăsimi, produse de completare ...
Mulți sportivi mănâncă o dietă sănătoasă și echilibrată, care include de la legume la carne și pește. Sardinele sunt unul dintre cele mai interesante alimente sportive pe care le avem în mările noastre.
Ce beneficii aduce conserve de sardine în sport?
Beneficiile sardinelor
Să vedem mai întâi în ce fel consumul de sardine vă avantajează corpul. Ca pește albastru, acesta va avea aceleași efecte pe care le poate avea somonul, de exemplu.
Sunteți bogat în acizi grași nesaturați Omega 3, care vă va ajuta să reduceți nivelul colesterolului și al trigliceridelor dacă le aveți prea mari.
De asemenea, vă puteți reduce riscul de boli de inimă datorită vitamina b12, la vitamina D ajută la reducerea șanselor de artrită pe tot parcursul vieții. De fapt, sardinele sunt foarte bune pentru artrită de când niacină vă îmbunătățește simptomele, pe lângă reducerea riscului de Alzheimer.
În ceea ce privește mineralele, o cutie de sardine oferă 35% din cantitatea zilnică recomandată de calciu (întărește oasele și ajută mușchii și nervii să funcționeze bine), 15% din fier aveți nevoie (esențial pentru formarea celulelor roșii din sânge și transportul oxigenului acolo unde corpul o cere), 45% din Meci (Formarea ADN și stocarea energiei) și 10% din potasiu (controlează presiunea, reducând riscul de probleme cardiace).