Sarcopenia este ghidul definitiv pentru combaterea pierderii musculare
Mulți experți consideră sarcopenia ca fiind epidemia secolului 21, datorită prevalenței sale în populație, în special la vârstnici. Acest termen provine din grecescul sarkos (carne, mușchi) și penia (pierdere, uzură, reducere). Adică, sarcopenia se referă la pierderea involuntară a masei musculare. Consecințele sale sunt dramatice pentru cei afectați, deoarece suferința de sarcopenie implică o pierdere a autonomiei, o mobilitate mai mică și un risc mai mare de mortalitate.
prevenirea este esențială în acest fel. Astăzi este doar dovedit științific că activitate fizică și o dietă bună pot atenua sau reduce efectele acestuia. Am vorbit cu diferite profesii în domeniul sportului și geriatriei pentru a afla mai multe despre sarcopenie și despre cum o putem preveni și combate.
Ce este sarcopenia
Sarcopenia se caracterizează prin pierderea masei musculare și, în consecință, a forței. Mulți consideră că această patologie este legată de vârstă, dar nu trebuie să fie așa: "Nu aș vorbi atât de mult despre îmbătrânire, ci despre stilul de viață pe care l-ai condus în timpul vieții. O persoană de șaptezeci de ani poate fi tânără astăzi ”, subliniază cercetătorul și profesor de științe ale activității fizice și sportului la Universitatea Europeană din Madrid Alejandro Lucía.
Alfonso J. Cruz Jentoft, șeful Serviciului de geriatrie al spitalului universitar Ramón y Cajal, explică faptul că în secțiunea de prevenire a sarcopeniei implică mai mulți factori: gene, sex (bărbații au mai multă masă musculară prin natură) și activitate fizică: „Când ești tânăr, exercițiul este important, deși unul la aceste vârste nu se gândește la ce se va întâmpla la șaptezeci de ani. Dar dacă în loc să ai un handicap la 75 de ani îl ai la 85, cu atât mai bine ".
„Nu aș vorbi atât de multe despre îmbătrânire, ci despre stilul de viață pe care l-ai condus în timpul vieții sale. Un copil de șaptezeci de ani poate fi tânăr astăzi "
Ceea ce facem când suntem tineri este foarte relevant, deoarece o persoană câștigă masă musculară până la vârsta de treizeci de ani. Adică, cu cât avem mai multe, cu atât mai mult pornim de la un punct mai înalt pentru a evita sarcopenia. De atunci, începe un proces de pierdere funcțională care va fi mai mare sau mai puțin în funcție de diverși factori, Potrivit geriatrului: activitate fizică (care duce o viață activă), exercițiu fizic (forță/rezistență), boli grave sau vătămări corporale și nutriție. Persoanele care subliniază punctele care sunt în mâna lor, desigur, pot întârzia apariția sarcopeniei.
Această boală poate fi clasificată ca acută sau cronică. Primul este cel care apare încetul cu încetul și al doilea este cel care derivă dintr-o problemă acută sau boală. Dacă suplimentar a perioada de imobilizare, situația poate fi devastatoare la persoanele în vârstă, deoarece pierderea masei musculare la aceste vârste se înmulțește exponențial. În ceea ce privește sexele, experții consideră că nu există diferențe.
Sarcopenia: Cum este diagnosticat
Diagnosticarea sarcopeniei este esențială pentru a începe lucrul la ea. Acest diagnostic cade în mâinile specialiștilor medicali specializați. Geriatrul Alfonso J. Cruz subliniază că există două modalități de a ști dacă o persoană are această patologie: măsurarea forței musculare cu un dinamometru (instrument pentru măsurarea forțelor) și evaluarea masei musculare cu o bioimpedanță. "Dacă vedem că puterea este scăzută și masa este scăzută, spunem că această persoană suferă de sarcopenie". La rândul său, Alejandro Lucía indică faptul că un alt mod practic de a ști dacă această boală este suferită este atunci când „capacitatea pacientului de a merge se apropie de un metru pe secundă sau sub această viteză”.
Probleme, prevenire și tratament
„Îmbătrânești cu adevărat când începi să fii dependent fizic”, începe expertul Alejandro Lucía explicând. Pierderea independenței (dificultăți la mers, ridicarea, greutatea ...) este una dintre primele consecințele suferinței sarcopeniei dar nu singurul: „Risc mai mare de căderi, boli și chiar deces” sunt alte efecte notabile.
După cum am spus, prevenirea este esențială, în special pentru a preveni boala să devină foarte accelerată, ceea ce poate duce la un punct de neîntoarcere. Din acest motiv, lucrarea desfășurată înainte de apariția sa și chiar în primele etape ale acesteia este de o importanță vitală: "Atunci când nu este foarte severă, efectele sale pot fi atenuate. Nu pentru a-l inversa complet sau a-l face să dispară, ci pentru a-i reduce consecințele ”, spune profesorul de la Universitatea Europa de Madrid.