Sarcina și dieta vegetariană; sunt incompatibile

Actualizat pe 20 ianuarie 2020, 17:24

sarcina

Până în prezent, o mare de îndoieli continuă să apară atunci când o femeie vegetariană rămâne însărcinată. Este bine? Copilul va crește corect?

În această mare de îndoieli, unii femei vegetariene ajung să se întrebe dacă va fi esențial să renunțe la opțiunea dietetică în timpul sarcinii.

Aceste tipuri de întrebări sunt puse de mama însăși, precum și de familia și prietenii ei, și de multe ori primește și ea reproșuri de la personalul sanitar în sine, dacă nu aveți pregătire actualizată pe această temă. Dar este această îngrijorare justificată?

De fapt, în prima lume, acest loc cu acces nelimitat la cele mai variate alimente, o femeie poate menține o sarcină fără nicio problemă cu o dietă vegetariană sau vegană și acest lucru nu ar trebui să trezească cea mai mică alarmă la nimeni.

să ne amintim ce spune Academia de Nutriție și Dietetică (1): "(...) dietele vegetariene, inclusiv cele vegane, planificate corespunzător, sunt sănătoase, adecvate din punct de vedere nutrițional și pot oferi beneficii pentru sănătate în prevenirea și tratarea anumitor boli. Aceste diete sunt adecvate pentru toate etapele ciclului de viață, inclusiv sarcină, alăptare, copilărie, copilărie, adolescență, maturitate, precum și pentru sportivi ".

Și chiar dacă în Spania nu există consiliu pentru acest grup de populație la nivel oficial, nu trebuie să pierdem din vedere faptul că alte țări din jurul nostru îl au perfect implementat și îl distribuie prin canale normale fără probleme. Acesta este cazul Serviciului Național de Sănătate al Regatului Unit (2), al departamentului de sănătate al guvernului australian (4), al Asociației Dieteticienilor din Canada (3) sau al dieteticienilor din Portugalia (5), pe lângă, desigur, deja numit ȘI (6).

Astfel încât, dincolo de sfaturile date fiecărei gravide și sfaturile de bază ale unei alimentații vegetariene sănătoase, singurul punct specific la care ar trebui să fim atenți este dacă vitamina B12 este suplimentată în mod adecvat.