Sarcina oprește picioarele umflate și retenția de lichide

Începând cu a treia lună de sarcină, este foarte probabil să simțiți picioarele încărcate și umflate. Este normal, se întâmplă majorității femeilor și pe timp cald, intensitatea disconfortului poate crește.

oprește

Una dintre cauzele acestei umflături este retenția de lichide, dar nu este singurul motiv. Un alt motiv pentru care picioarele se umflă în timpul sarcinii este compresia zona pelviană pe măsură ce fătul se dezvoltă. presiunea uterului peste venele pelvisului face circulația nu la fel de fluidă ca de obicei.

Și, desigur, există și alte motive comun tuturor femeilor: lipsa de lichid, căldură, exces de greutate, îmbrăcăminte prea strânsă și încălțăminte incomodă sau prea înaltă.

Cum să ușurezi picioarele?

Vor fi zile în care ceea ce îți dorești cel mai mult este ca picioarele tale să fie subțiri și ușoare, astfel încât să te poți odihni în largul tău și să te miști confortabil. Ei bine, puteți începe scăderea sării a mâncării. Mai mult, do Exercițiile moderate în mod regulat vă vor promova circulația. Dacă nu știți ce exerciții să practicați în timpul sarcinii, puteți alege discipline precum Pilates sau yoga, foarte recomandat femeilor însărcinate și că, pe lângă faptul că vă ajutați cu picioarele umflate, vă veți simți mai bine.

  • Dacă sunteți acasă, vă puteți oferi masaje de la picioare la coapse. Cu crema hidratanta sau geluri reci, masati usor, aceasta va favoriza circulatia si va imbunatati elasticitatea pielii.
  • Bebelus Apă. Cel puțin doi litri pe zi.
  • Evitați alimentele bogate în grăsimi și prea sărate. Și optează pentru fructe si legume precum usturoiul, ceapa sau prazul.
  • Mergi zilnic pentru o jumătate de oră. Faceți-vă un obiectiv să o faceți de două ori pe zi. Dacă vă mențineți picioarele în mișcare, nu vă îndoiți că sângele va curge mult mai bine.
  • Evitați să stați prea mult în picioare, dar nici nu vă petreceți ziua așezată. Da, când o faci, schimbă poziția des și utilizați suport pentru picioare.
  • Dormi cu picioarele ridicate. O pernă te va ajuta să fii mai confortabil.