Înfrângerea fiind supraponderală

Această afecțiune este definită ca acumularea anormală sau excesivă de grăsime care poate dăuna sănătății. Cauza fundamentală a supraponderabilității este un dezechilibru energetic între caloriile consumate și consumate.

Care sunt consecințele sale?
Un indice ridicat de masă corporală (IMC) este un factor de risc major pentru bolile netransmisibile, cum ar fi următoarele:
Cardiovasculare (cele mai frecvente în Mexic)
Diabet
Tulburări musculo-scheletice
Unele tipuri de cancer

Cum să o preveniți?
Limitați aportul de energie cu o dietă echilibrată
Creșteți consumul de fructe și legume, precum și de leguminoase, nuci și cereale integrale
Efectuați activitate fizică regulată (60 de minute pe zi pentru tineri și 150 de minute pe săptămână pentru adulți)

Vesel de mâncare bună
Legume și fructe - Multe
Chard elvețian, portelan, spanac, broccoli, chayote, roșii, ciuperci, morcov, castraveți, salată, printre altele. Fructe precum guava, pepene galben, mandarina, banana, mar, papaya, struguri, printre altele.

Leguminoase și alimente de origine animală - Puține
Fasole, fasole, linte, fasole, soia și altele. De origine animală, cum ar fi lapte, brânză, ouă, pește, crustacee, pui, carne și cârnați.

Cereale - Destul
Porumb, grâu, ovăz, orz, amarant, orez, tortilla, pâine integrală din grâu și paste. Tuberculi precum cartoful, cartoful dulce, manioca.

---