Sarcina offarm și alăptarea

Consultați articolele și conținutul publicat în acest mediu, precum și rezumatele electronice ale revistelor științifice la momentul publicării

Fiți informat în permanență datorită alertelor și știrilor

Accesați promoții exclusive la abonamente, lansări și cursuri acreditate

Urmareste-ne pe:

offarm

Nevoile nutriționale ale femeilor

În timpul sarcinii și alăptării, femeile se află într-unul din momentele vieții în care sunt mai predispuse să-și îmbunătățească stilul de viață, inclusiv obiceiurile alimentare. De la biroul farmaciei puteți fi sfătuiți, astfel încât dieta dvs. să fie echilibrată și să se adapteze nevoilor nutriționale diferite de cele ale altor femei. În plus, cu sfatul nutrițional al farmacistului, unele dintre tulburările tipice acestor etape pot fi ameliorate.

Femeia care planifică o sarcină ar trebui să meargă la consultația de preconcepție cât mai curând posibil. Uneori, primul contact cu personalul de sănătate se stabilește în farmacie și chiar și atunci o putem sfătui cu privire la aspecte care probabil nu o preocupau până acum, cum ar fi alimentația adecvată. După cum vom vedea, deja înainte de concepție, detectarea unor obiceiuri alimentare inadecvate poate preveni deficiențele de vitamine sau minerale care ar putea condiționa rezultatul sarcinii. Atât femeia însărcinată, cât și femeia care alăptează ar trebui să urmeze o dietă echilibrată, care să ia în considerare nevoile suplimentare ale anumitor substanțe nutritive pentru a se asigura nu numai de epuizarea lor fizică, ci și pentru a oferi fătului și nou-născutului o dezvoltare optimă. Sarcinile multiple, femeile cu sarcini consecutive înainte de un an și jumătate, adolescenții, vegetarienii și foștii utilizatori de contraceptive pe termen lung își sporesc și mai mult nevoile nutriționale.

Creșterea în greutate în timpul sarcinii

Adolescenții, mai ales dacă aparțin unor clase sociale defavorizate, merită un interes special, deoarece cerințele nutriționale mai mari ale sarcinii și ale alăptării se adaugă la cele ale unui corp în creștere rapidă. O creștere în greutate de 13-18 kg le este recomandată în timpul sarcinii. Această creștere în greutate este individualizată în funcție de greutatea anterioară sarcinii și de anii de la menarhă.

Calitatea laptelui matern

Compoziția laptelui variază în funcție de dieta mamei. Compoziția de grăsime a dietei mamei se va reflecta în compoziția de grăsime a laptelui. Concentrațiile lactate de seleniu, zinc, iod, unele vitamine B și vitamine liposolubile sunt scăzute atunci când consumul matern nu este adecvat.

Dieta zilnică recomandată

Făinos
* 5-6 porții integrale de pâine, paste, cartofi, cereale.

Legume și verdeață
Un minim de 2 porții (3 în caz de sarcină multiplă):
* Minim unul brut.
* Una dintre ele cu legume cu frunze verzi.
* Una dintre ele cu legume sau legume galbene sau roșii.

Fructe
Trebuie luate 3-4 porții (2 în caz de sarcină multiplă): un citric.

Lactate
Luați 4 porții (3 în caz de sarcină multiplă).

Alimente proteice
* Luați 2 porții (3 în caz de sarcină multiplă).
* Alternează 3-4 porții pe săptămână de pește (2-3 de pește albastru), carne, ouă și leguminoase.

Alimente grase
* Luați 3-6 porții de ulei de măsline și 3-7 de nuci.

Apă
Bea 6-8 pahare.

Cerințe nutriționale în timpul sarcinii și alăptării

Cerințele metabolice de gestație și creștere fetală necesită energie suplimentară în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru (Tabelul 2). Gama de consum de energie considerată acceptabilă este largă atât timp cât creșterea în greutate este corectă.

Alăptarea necesită, de asemenea, un consum mai mare de energie de către mamă și femeile care își aprovizionează exclusiv bebelușii cu laptele, fără a-și crește consumul de energie, pierd în greutate, deoarece își folosesc rezervele de grăsime pentru a face față alăptării. Dietele de slăbit nu sunt recomandate până când alăptarea nu este bine stabilită (4-6 săptămâni) și apoi sunt acceptabile doar cele care corectează obiceiurile inadecvate.

Femeile gravide sau care alăptează au nevoie de un aport mai mare de proteine ​​decât femeile care nu sunt însărcinate, în special în al doilea și al treilea trimestru de sarcină. Dacă aveți o sarcină multiplă sau cea anterioară este foarte recentă, nevoia este și mai mare. În mod normal, aceasta nu este de obicei o problemă, deoarece dietele pe care le facem în mod normal tind să acopere aceste cerințe pe scară largă; da, de multe ori, cu un exces de proteine ​​animale care ar trebui să reprezinte jumătate din aportul de proteine. Cealaltă jumătate ar proveni din leguminoase,
cereale și nuci.

Lipidele în timpul sarcinii și alăptării joacă un rol structural foarte important în formarea structurilor celulare, inclusiv sistemul nervos central și creierul. Orice dietă trebuie să furnizeze cantități suficiente de acizi grași esențiali (acid linoleic și linolenic), dar, în plus, există o asociere pozitivă între nivelurile de acid docosahexaenoic (DHA) ale femeilor gravide și care alăptează și dezvoltarea vizuală și cognitivă a nou-născut. născut. Astfel, în aceste etape, femeile ar trebui să includă pește albastru în dieta lor de două sau trei ori pe săptămână, să aleagă uleiuri de semințe sau ulei de măsline pentru gătit și să ia nuci. Femeile vegetariene pot avea nevoie de suplimente sau alimente fortificate care furnizează DHA în timpul sarcinii și alăptării.

Eritropoieza maternă și creșterea fetală și placentară cresc nevoile de folat ale femeii însărcinate. Femeilor gravide li se recomandă să ia zilnic 600 µg de acid folic, iar dintre acestea, se recomandă ca aproximativ 400 µg din total să provină din alimente sau suplimente fortificate, pe lângă folatul din alimente (ficat, legume cu frunze verzi, leguminoase, portocalii suc, soia, germeni de grâu, migdale). Folatul este labil la căldură și instabil la aer și lumină, de aceea este recomandabil să îl aburiți, să nu îl reîncălziți și să consumați alimente chiar după gătit. Tubul neural se închide în ziua 28 de gestație. Pentru a evita defectele tubului neural, cum ar fi spina bifida, suplimentarea cu acid folic ar trebui să înceapă înainte de concepție. Femeile care fumează în mod regulat, consumă alcool, droguri, iau contraceptive orale pe termen lung, medicamente antiepileptice, metotrexat sau acid valproic și care doresc să înceapă să planifice o sarcină, sunt mai susceptibile de a avea deficiențe de acid folic.