Sarcina gemelară
Câtă greutate ar trebui să mă îngraș în timpul sarcinii gemelare?
Este o întrebare recurentă în biroul moașei. Pasul pe cântar devine adesea un test de turnasol pentru o femeie însărcinată.
Multe femei nu sunt consiliate în mod corespunzător în timpul sarcinii: faimosul «kilogram pe lună"A fost o perioadă lungă defazat. Toate dovezile actuale se bazează pe creșterea în greutate în funcție de IMC la începutul gestației. Dacă adăugăm că sarcina este multiplă s-ar putea să ne simțim în mod special pierduți, deoarece majoritatea recomandărilor sunt direcționate către sarcini individuale.
Pentru sarcinile gemene, dovezile științifice recomandă, de asemenea, să se bazeze pe IMC la începutul sarcinii pentru a ghida femeia gravidă spre creșterea în greutate sănătoasă. Dar, în primul rând și înainte de a continua,ce este IMC?
Indicele masei corporale (IMC)
Indicele de masă corporală este un indicator de sănătate utilizat pe scară largă în medicină și nutriție, care ne spune despre masa corporală în raport cu înălțimea persoanei și se calculează împărțind kilogramele de greutate la pătratul înălțimii în metri (IMC = greutate [kg]/înălțime [m²]). Pe baza rezultatelor, avem următoarea clasificare de la Organizația Mondială a Sănătății:
| IMC greutate normală 18,5-24,9
| IMC supraponderal 25-29.9
| Obezitate IMC ≥30
În sarcina multiplă
Ei bine, știind acest lucru, putem face următoarele recomandări către femei care duc gemeni despre aceasta creștere în greutate:
După cum veți vedea, cu cât IMC este mai mic, cu atât creșterea în greutate este mai mare "Permis". În orice caz, aceste recomandări bazate pe IMC trebuie să ia în considerare cazuri precum, de exemplu, cea a sportivelor de sex feminin cu un procent semnificativ de masă musculară. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, nu este același lucru să ai un IMC de 25, deoarece ești o atletă performantă (de exemplu, femeile care practică haltere) decât să ai un IMC de 25 pentru procentajul nostru de grăsime (pentru a practica „ fotoliu ”). mingea”).
Recomandări specifice
În ciuda faptului că recomandările devin din ce în ce mai specifice în ceea ce privește creșterea în greutate, în calitate de moașă văd încă multe variații în consultare.
De la femeile subțiri care se îngrașă 20 kg în timpul sarcinii, la alte femei la fel de subțiri care câștigă doar 7 și atât dieta lor este revizuită și este corectă (sau cel puțin ceea ce spun moașei). Pe scurt, ce rămâne în mâinile femeii însărcinate mâncați cea mai sănătoasă dietă posibil, mai mult decât să „nu câștigi multe kilograme”, să nu depășești maximul sănătos în funcție de IMC și în funcție de faptul dacă este sau nu o sarcină multiplă.