Sărbători și dietă - Gastronomie - ABC Color

Sărbătorile pot deveni o problemă pentru cei care au nevoie să piardă sau să mențină greutatea. Sunt mai multe ispite decât de obicei; mesele și deserturile sunt de obicei foarte gustoase, atrăgătoare din punct de vedere vizual și foarte calorice. Important este să fii atent și să iei câteva măsuri de precauție.

dietă

Atunci când o persoană urmează un plan de dietă pentru a pierde în greutate, se poate simți stresată dacă este invitată să mănânce afară. Pe de o parte, el nu vrea să abandoneze regimul pe care până acum l-a îndeplinit la scară largă; dar, pe de altă parte, nu doriți să pierdeți invitația sau este un angajament pe care nu îl puteți rata, cum ar fi petrecerile de la sfârșitul anului. Premisa este, în primul rând, să nu ne prefacem că nu vom mânca nimic. Acesta este un factor decisiv de luat în calcul și nu de a cădea în capcana vinovăției, indiferent dacă mâncați în exces sau vă privați. Este important să ne amintim că vă puteți bucura pe deplin de acest moment, respectând ghidurile alimentare și menținând autocontrolul.

Inainte de a pleca

Dacă întâlnirile sunt la domiciliul prietenilor sau rudelor, este recomandabil să mâncați ceva înainte de a ieși afară. Și, în fața tabelului ispitelor, alegeți alimentele cel mai puțin calorice; preferați salatele proaspete, carnea fără sosuri, legumele aburite. De asemenea, este recomandabil să beți multe lichide înainte și după masă. De asemenea, evitați alcoolul, dacă este posibil; în caz contrar, mâncați înainte și beți după, adăugând gheață în pahar. Atât în ​​cazul alimentelor, cât și al băuturilor, cel mai important lucru este să stabiliți o limită și să o respectați. Bucură-te de seară, mănâncă încet, discută mult, fii distras, dansează. Petrecerile nu se referă doar la mâncare, ci și la împărtășirea unui timp bun și la întâlnirea cu familia și prietenii.