5 alimente pe care le poți mânca înainte și după înot
Înotul este un sport exigent, cu care poți ajunge arde o cantitate mare de calorii pe lângă realizarea unei dezvoltări armonioase a tuturor mușchilor. În acest caz, vorbim despre un anumit sport, dar trebuie remarcat faptul că este aplicabil altor discipline, deoarece o dietă nu se bazează pe numele activității fizice, ci pe numărul de sesiuni de antrenament și condițiile particulare ale fiecăruia. atlet.
Ceea ce mănânci înainte și după înot este important pentru a obține cele mai bune performanțe în fiecare dintre antrenamentele din piscină, deci, ia act de cele mai bune alimente pentru a-l realiza.
Fie că înotați frecvent, pur și simplu pentru a vă menține într-o formă bună, sau dacă vă antrenați în apă cu un anumit scop: concurați la un test, pierdeți în greutate sau bateți propriile recorduri, trebuie să știți că experții ei sfătuiesc să nu o facă după o perioadă lungă de post. Pentru a obține toate beneficiile înotului, este esențial să săriți în piscină cu suficientă energie pentru ca brațele și picioarele să se poată exercita cu toate garanțiile. De asemenea, la final, Reaprovizionarea efortului cu o dietă specifică este esențială pentru a promova recuperarea optimă, asta te face să te simți mai bine ca niciodată și să îți dorești să te întorci la antrenament a doua zi.
Ce să mănânci înainte și după antrenamentele de înot?
Nu înotați pe stomacul gol. Idealul este să mănânci câteva digestie ușoară Cu 30 până la 40 de minute înainte de a începe să înotați și, de asemenea, reîncărcați-vă bateriile luând alimentele potrivite timp de aproximativ 15 sau 20 de minute după terminarea antrenamentului, dar: ce faceți este indicat să mănânci înainte și după înot?
Oana Raluca || Shutterstock
1) Cereale
Ele sunt principala sursă de carbohidrați. În versiune integrală și fără a fi ultraprocesate, acestea sunt considerate absorbție lentă, așa sunt ideal pentru a le lua înainte și după înot, mai ales dacă o veți face pentru o perioadă considerabilă de timp înotând mai multe seturi de lungimi pentru a vă crește rezistența.