Sărbători pentru sănătatea ta, sfaturi pentru vară

Administrator | Grupul spitalului Quirón Marți 23.07.2013

Sosește perioada de vară și, odată cu aceasta, și sărbătorile: o pauză necesară în rutina noastră pentru a ne deconecta, a ne bucura de familie și prieteni și a ne odihni. Vă lăsăm un simplu decalog pentru a vă bucura de o vară fără surprize.

sărbători

1. Ai grijă de pielea ta

Pielea ne protejează corpul de exterior, dar dacă nu îl protejăm adecvat de soare, pe lângă uscăciune putem înmulți șansele de a suferi de cancer de piele, îmbătrânire timpurie și pete solare. Cheia pentru evitarea acestor daune este prevenirea: utilizarea unui fotoprotector potrivit pentru tipul nostru de piele, să nu fie expus la soare în orele centrale ale zilei și să se hidrateze frecvent. Aplicarea unui cremă hidratantă care conține creme hidratante (uree, acid lactic, acid hialuronic) și care furnizează acizi grași sau ceramide, va evita uscarea pielii și alterarea funcției de barieră a pielii.

Două. Nu uita de ochi!

În timpul verii, sănătatea ochilor noștri poate fi afectată. Pe lângă producerea de iritații datorate clorului, apa de la piscină este un habitat favorabil dezvoltării cheratitei datorate Acanthamoeba, un organism celular care afectează purtătorii de lentile de contact. În aceste cazuri, folosiți ochelari de înot este cel mai bun mod de prevenire.

De asemenea, trebuie să ne protejăm ochii de radiațiile UV, mai ales între orele centrale ale zilei, cu ochelari de soare aprobați. Dacă nu, ne putem dezvolta cheratita actinica, patologie care se manifestă de obicei cu durere, fotofobie, lacrimare și ochi roșii, tulburări ale retinei sau accelerarea procesului de cascadă (este legat de suma primită în primii ani de viață).

În cele din urmă, vara pterygium, care constă într-o creștere anormală a țesutului pe cornee. Cei care suferă de aceasta au senzația de a avea un corp străin în ochi și are un aspect congestiv (ochi roșii).

3. Cabinetul de medicamente în vacanță

Pentru a evita contracarările nedorite în vacanță, este important să pregătiți o trusă completă de prim ajutor. Ce nu poate lipsi într-un bun cabinet de medicină de vară este: o cremă de protecție solară potrivită pentru tipul nostru de piele, antiseptic, tifon și bandaje pentru a vindeca mici tăieturi și răni, analgezice precum paracetamol pentru tratarea durerilor minore, pastile anti-boală, anti-țânțari și antihistaminice topice pentru mușcături. Dacă călătorim în țări cu obiceiuri alimentare diferite și acces dificil la medicamente, este important să nu uităm antidiareice, antinauseante și de protecție a stomacului. Dulapul pentru medicamente trebuie păstrat într-un loc răcoros și uscat și evitați transportul în portbagaj, deoarece temperaturile ridicate pot deteriora medicamentele.

4. Mușcături?

  • TIGER MOSQUITO . Mușcăturile de țânțari sunt frecvente vara, în general, fără alte complicații decât mâncărimea sau durerea ușoară. Cu toate acestea, la persoanele cu alergii sau hipersensibilitate poate fi fatal, dacă mușcătura se află în zona gâtului sau a feței. Tantarul tigru patrunde in imbracaminte, ataca ziua si noaptea si este atras de culorile stralucitoare si de mirosuri, de aceea este recomandat nu purtați parfum și purtați culori neutre. Pentru a evita înțepătura, este recomandabil să folosiți un agent de respingere și când a apărut, folosind apă rece pentru umflare și o cremă corticosteroidă pentru mâncărime.
  • Meduze . Protecția solară este „un bun izolator” care, deși nu previne înțepăturile meduzelor, acționează ca un film protector care reduce numărul de celule usturătoare care sunt activate și, astfel, disconfortul. Cum să faci față unei înțepături de meduză? Dacă nu aveți în apropiere un post de Cruce Roșie sau un salvamar în apropiere, spălați zona cu apă sărată pentru a preveni răspândirea leziunii; dacă aveți un tentacul cuie, trebuie să-l scoateți cu mănuși (oțetul poate ajuta la slăbirea acestuia); aplica gheaţă cu o cârpă sau un prosop pentru a evita arderea pielii sau comprese reci pentru ameliorarea mâncărimii. Vi se poate prescrie un unguent cu antihistaminice sau corticosteroizi.

5. Căldură fără riscuri

  • GRAVA DE CĂLDURĂ. Acesta constă într-o situație de insuficiență multi-organică datorată unei creșteri extreme și necontrolate a temperaturii corpului. Primele simptome sunt febra mare (peste 40 ° C) și modificarea nivelului de conștiință, variind de la confuzie sau stupoare la comă. Înaintea unei persoane afectate, trebuie să inițiem măsuri de răcire, dezbrăcând pacientul și aplicând spălări continue cu apă sau comprese reci și să le transferăm la cel mai apropiat spital. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să evităm expunerea prelungită la căldură în ore de intensitate solară maximă, să folosim protecție pentru cap și îmbrăcăminte proaspătă, precum și hidratare constantă, în special la persoanele cele mai vulnerabile, copii, vârstnici și persoane cu boli cronice.
  • CURTEA DIGESTIEI. Este de fapt o sincopă sau o pierdere a cunoștinței datorată unei modificări foarte bruște a temperaturii corpului, care apare de obicei după scăldatul în apele reci și pe care tehnic o numim „hidrocutie". Este mai probabil cu atât schimbarea de temperatură este mai puternică, dacă a existat o expunere prelungită la soare, exerciții fizice sau alimente abundente sau dacă au fost ingerate alcool sau medicamente psihotrope. Înainte de a leșina în apă, persoana poate observa simptome de alarmă cum ar fi somnolență, amețeli, dureri de cap sau sunete în urechi, care ar trebui să vă determine să ieșiți din apă în grabă și să cereți ajutor în caz că leșinați.

6. Schimbarea obiceiurilor: somnul

Somnul este o parte fundamentală a vieții noastre, întrucât, în timpul acestuia, ne recuperăm după epuizarea energetică zilnică, ne ajută și să reparăm amintirile. Acesta este motivul pentru care problemele de somn sunt asociate cu probleme de memorie. În etapa de vară, deoarece nopțile sunt mai scurte și având o schimbare în programul de ridicare și de culcare, este important să încurajați puiurile să se odihnească un număr adecvat de ore.

7. Schimbarea obiceiurilor: dieta

  • BARUL DE PLAGĂ . Mâncarea sănătoasă nu este neapărat în contradicție cu chiringuito; alegeți mâncăruri și alimente proaspete și ușoare, cum ar fi salate, supe reci, gazpachos și salmorejo. O farfurie de orez sau un fideuà este o opțiune perfectă dacă este însoțită de o salată și fructe pentru desert. Desigur, asigurați-vă că maioneza nu este de casă, ci comercială și că tortilele sunt bine coagulate sau au fost făcute cu ouă pasteurizate.
  • PEȘTE CRUD . Consumul de pește crud sau slab gătit prezintă un risc, din cauza prezenței posibile a Anisakis simplex.
  • INGHETATE. Conținutul ridicat de energie, zahăr și grăsimi saturate ale unor înghețate și deserturi dulci recomandă consumul acestora cu moderare și doar din când în când.