Pașii de fitness pe zi, moda care este urmată pentru a pierde în greutate
PEDOMETRII FOLOSESC ORICE?
Deși foarte personalizabile, multe dintre noile pedometre stabilesc un obiectiv ca purtătorul să facă cel puțin 10.000 de pași pe zi. De ce?
Dacă nu locuiți într-o peșteră - sau nu vă interesează deloc tehnologia - veți fi auzit de „articole portabile”, „gadgeturile” la modă, care promit să fie unul dintre cadourile vedete de Crăciun. Printre acestea, unele dintre dispozitivele care au cel mai mare succes sunt pedometre inteligente, ghivece asemanatoare cu ceasuri de mână care măsoară activitatea fizică pe care o desfășurăm în timpul zilei, ritmul cardiac și chiar caloriile pe care le ardem.
Deși sunt extrem de personalizabile, o mare parte din aceste pedometre - în special cele ale mărcii Fitbit, care ocupă o treime din piață - stabilesc ca obiectiv ca persoana care le poartă să facă cel puțin 10.000 de pași pe zi. Dar de ce această măsură și nu alta? Pe ce se bazează cea mai recentă nebunie de fitness?
Organizația Mondială a Sănătății recomandă adulților să primească 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână
Pentru început, ca și în cazul multor moduri, nu este nimic inovator în a face 10.000 de pași pentru a fi sănătos. Pentru a-și găsi originea trebuie să ne întoarcem la Jocurile Olimpice din 1964, care au avut loc la Tokyo. Așa cum se explică în „LiveScience” Catrine Tudor-Locke, Profesor asociat la Centrul de Cercetări Biomedice Pennington de la Universitatea de Stat din Louisiana, pedometrele au devenit la modă din cauza febrei olimpice și o companie a lansat una care a fost numită „manpo-kei”, care se traduce literalmente ca „măsura celor 10.000 de pași”.
„A fost un slogan publicitar, precum„ Do Do Do It ”de la Nike, care a rămas cu publicul”, spune Tudor-Locke. Adevărul este că este un număr arbitrar, care nu corespunde niciunei cercetări științifice specifice, ceea ce nu înseamnă că mersul pe 10.000 de pași pe zi nu are nimic greșit.
Cât de departe ar trebui să mergem?
După cum explică expertul în pregătirea fizică pe BBC Laura Williams, Majoritatea studiilor care stabilesc cantitatea zilnică de exercițiu pe care ar trebui să o facem pe zi se referă la durata și intensitatea acestuia, iar acest lucru îi pune pe mulți oameni înapoi. Organizația Mondială a Sănătății, de exemplu, recomandă adulților să se angajeze în 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână, un obiectiv care pare mai greu de atins decât să facă 10.000 de pași pe zi, când în realitate este suficient să faci între 7.000 și 8.000.