Șapte trucuri pentru gustări între mese fără a vă pune în pericol dieta - Informații
Este recomandabil să mâncați cinci mese pe zi pentru a satisface apetitul și a evita consumul excesiv
Distribuiți articolul
Cum să gustăm între mese fără să ne îngrășăm. Getty Images
Nevoia de gustare poate apărea în orice moment al zilei. Și cel mai rău dintre toate este că, dintr-un motiv ciudat, acel vierme rareori legate de alimentația sănătoasă. Pentru că, chiar dacă încercați să o evitați, este normal ca uneori să ajungeți să mâncați unele dintre „gustările” mai puțin sănătoase ale întregii piramide alimentare.
Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, cel mai bine este să mănânci cinci mese pe zi, inclusiv prânzul și o gustare. Și este că gustarea între mese poate fi sănătoasă și vă poate ajuta satisface foamea dacă urmați câteva sfaturi.
Nu vă distrageți atenția în timp ce mâncați
De multe ori se face greșeala de a mânca ceva în fața televizorului, de a fi cu mobilul sau de a lucra la computer. Acest lucru implică faptul că nu se acordă suficientă atenție ceea ce mănânci și ajungi să ingerezi mai mult decât este necesar. Prin urmare, dacă foamea vă lovește brusc și nu puteți evita să mâncați ceva, faceți-o încet și acordând atenție „gustării”. da, întradevăr, stai departe de frigider pentru a nu fi tentat să îl redeschid.
Învață să măsoare porții
Cunoașterea și măsurarea dimensiunilor porțiilor este importantă pentru a ține evidența caloriilor pe care le consumăm pe zi. De exemplu, nuci nu trebuie să depășească o mână pe zi, în timp ce în cazul fructelor rația este mai mare, deoarece acestea au un conținut mai mare de apă. Dacă preferați să mâncați o iaurt sau un ou fiert, o singură porție pe zi este suficientă.