Șapte trucuri pentru a nu renunța la încercările tale de a slăbi
Împărtășește trucuri care te vor ajuta să nu renunți la încercările de slăbire
Abonați-vă la Jared Man
Dacă, ca parte a operației de costum de baie, ați decis să scoateți kilogramele în plus din corp, ar trebui să știți că acest obiectiv nu este ușor de atins, dar nu este imposibil. Cheia este să rămâi motivat în timp sau, ceea ce este același, să obții aderarea. Din acest motiv, iată câteva trucuri care te vor ajuta să nu renunți la încercările de slăbire.
Deci motivația nu scade și putem rămâne pe calea cea bună pentru a realiza o modificare eficientă a obiceiurilor care ne permite să slăbim la greutatea dorită fără a neglija sănătatea, acestea trucuri vă poate ajuta:
Stabiliți obiective reale și obiective realizabile
Dacă vă propuneți să pierdeți 20 de kilograme între acum și vara, este foarte probabil ca în încercarea de a începe totul să rămână, deoarece marea dificultate reprezentată de obiectiv, precum și mijloacele pe care ar trebui să le folosiți pentru a obține rezultatul final planificat sunt responsabili pentru lipsa ta de motivație înainte de a începe.
Pentru a vă stimula și a depune eforturi pentru a obține rezultate trebuie să ai încredere că este posibil să realizezi ceea ce îți propui, apoi, este esențial să se stabilească obiective reale și obiective realizabile.
Adică, stabiliți un obiectiv pe care îl puteți atinge într-un anumit timp, de exemplu: reduceți dimensiunea îmbrăcămintei în două luni și obiective pe termen scurt pentru a atinge acest obiectiv, cum ar fi: înlocuiți zahărul cu îndulcitor fără calorii, mutați încă 10 minute în fiecare zi, includeți mai multă apă sau nu beți alcool șase din șapte zile pe săptămână, printre altele.
Nu cădea în resurse extreme
Pentru a slăbi, nu este niciodată bine să apelăm la resurse extreme pe care nu le putem susține în timp, prin urmare, este esențial stai departe de dietele minune care sunt temporare și care, datorită caracteristicilor lor stricte sau restrictive, nu ne permit să obținem aderență, precum și trebuie evita obiceiurile extreme sau nesustenabile cum ar fi antrenamentul de trei ore în fiecare zi în sala de gimnastică.
Comportamentele care duc la scăderea în greutate Ele nu ar trebui să reprezinte un sacrificiu pentru noi, trebuie să le putem susține în timp, Prin urmare, este esențial să folosim resurse reale, moderate, care nu implică un efort dincolo de adevăratele noastre posibilități.
Dacă dorim să obținem obiceiuri sănătoase fără să murim în încercare, este important să evităm resursele extreme pentru a le atinge.
Monitorizează-ți progresul
autocontrol Atunci când urmărești un obiectiv, este esențial, atât încât înregistrarea obiectivelor pe care le atingem, precum și progresele pe care le realizăm încetul cu încetul, este de mare ajutor pentru a nu pierde motivația și a menține dieta pentru a slăbi.
Deci, putem țineți o evidență a timpului în care ne antrenăm, a ceea ce mâncăm sau a greutății din când în când să ne auto-monitorizăm și să ne evaluăm călătoria către o greutate mai mică și un corp mai sănătos. De fapt, auto-monitorizarea favorizează și pierderea în greutate și este unul dintre cele mai frecvente obiceiuri ale celor care au reușit cu succes să slăbească și să o mențină.