MERSUL UNUI KILOMETRU ZILNIC PĂSTREAZĂ OBEZITATEA - Arhiva digitală a știrilor din Columbia și din lume

Mersul pe jos un kilometru pe zi reduce riscul de obezitate cu 4,8%, în timp ce utilizarea unei mașini sau a transportului motorizat timp de o oră pe zi îl mărește cu 6%. Acest lucru este dezvăluit de un raport al Grupului de cercetare privind activitatea fizică a Școlii de Medicină și Științe ale Sănătății din Universidad del Rosario.

kilometru

  • Acțiune
    • Facebook
    • Stare de nervozitate
    • Trimite
    • Linkedin
  • cometariu
  • A pastra

    Analiza indică faptul că trebuie să revenim la una dintre cele mai vechi soluții și că are beneficii dovedite pe scară largă: mersul pe jos. Aceasta este cea mai frecventă activitate fizică din lume și a devenit o strategie pentru păstrarea sănătății și evitarea obezității. Pentru a reduce riscurile asociate bolilor cronice netransmisibile (MNT), este recomandabil să faceți acest lucru la o viteză de 3,2 până la 5 kilometri pe oră timp de cel puțin 20 sau 30 de minute, cu o frecvență de 4 până la 5 ori pe săptămână, spune el.studiul.

    De exemplu, în cazul pacienților cu diabet, mersul cu o viteză de aproximativ 3,2 până la 4,8 kilometri/oră determină țesutul muscular să-și crească afinitatea pentru insulină, ceea ce ajută la controlul glicemiei.