Șapte trucuri pentru a arde mai multe calorii pe jos - La Nueva España
Alternarea ritmului sau utilizarea unui monitor de ritm cardiac vă va ajuta să aruncați mai ușor acele kilograme în plus
Distribuiți articolul
Mergeți în locuri liniștite pentru a arde mai multe calorii. GettyImages
Mergeți cel puțin o jumătate de oră pe zi are multiple beneficii pentru sănătate. Această activitate simplă și de zi cu zi ajută la scăderea colesterolului, îmbunătățește capacitatea pulmonară, previne anxietatea și scade tensiunea arterială.
Dar, în plus, s-a dovedit că mersul într-un ritm bun timp de cel puțin 30 de minute pe zi vă poate ajuta să pierdeți kilogramele în plus, care sunt luate de obicei în timpul vacanțelor de vară.
Dacă sunteți deja pasionați de drumeții, dar încă nu sunteți mulțumit de rezultat, citiți pentru șapte trucuri care te vor ajuta să arzi mai multe calorii în timpul mersului.
Nu un ritm foarte rapid
Mulți cred că creșterea ritmului în care mergi vă va determina să ardeți mai multe calorii, dar acest lucru este greșit. Este recomandabil să mențineți o pompare constantă (nu mai mare de 80% din ritmul cardiac maxim) la o viteză stabilă timp de cel puțin 30 de minute.
Folosiți un monitor de ritm cardiac
Aceste dispozitive vă vor ajuta să vă monitorizați ritmul cardiac pentru a vă împiedica să vă depășiți limitele și pentru a menține o rată constantă de pompare care vă ajută să ardeți mai multe calorii. Astăzi veți găsi pe piață monitoare de ritm cardiac potrivite pentru toate bugetele.