Șapte trucuri pentru a adăuga fibre în dieta dvs., care vă vor ajuta să țineți kilogramele la distanță
Adăugați fibre în dieta dumneavoastră Este unul dintre lucrurile care vă pot ajuta cel mai mult dacă vă aflați într-un dieta de slabit de parcă vrei tine kilogramele la distanta (ceva la care ne gândim cu toții la aceste petreceri de atâta exces). A mânca mai multe fibre nu înseamnă să mâncați mese mai grele, dimpotrivă, există modalități de a face asta adăugați fibre la mese ușor și simplu cu aceste trucuri.
Schimbați sucurile pentru fructe naturale
A lua un pahar de suc de portocale dimineața este o modalitate bună de a începe ziua, dar fructele naturale au mult mai multe fibre, și, de asemenea, te obligă să mesteci, ceea ce te face să te simți sătul mai devreme. Adăugarea de kiwi, căpșuni sau fructe de pădure în bolul pentru micul dejun nu este doar mai frumos și mai ușor de instagram, ci te va face să începi ziua cu mai multe doze de vitamine și fibre.
Alegeți fulgi de ovăz pentru micul dejun
Mult mai natural decât cerealele tipice pentru micul dejun (chiar și cele „bogate în fibre”), ovăzul este bogat în fibre și proteine, Sunt hidrați cu un indice glicemic scăzut, care oferă o senzație mai mare de sațietate și oferă energie într-un mod moderat, dar constant pe tot parcursul dimineții. Avantajele multiple ale fulgii de ovăz fac ca acesta să fie 100% recomandat să fie luat cu lapte, stafide, nuci și fructe pentru un mic dejun sănătos.
Înlocuiți proteina animală cu leguminoase
legume Au reputația de a fi feluri de mâncare grele și foarte calorice, dar totul depinde de modul în care le preparăm. Dacă aveți câteva linte înăbușite cu legume, hummus făcut cu naut sau o farfurie cu fasole în loc de un al doilea fel de mâncare vă va ajuta să adăugați fibre în dieta dvs. fără să vă dați seama.