Șapte sfaturi pentru a spune adio insomniei odată pentru totdeauna - Yo Soy Mujer
Citeste acum
Consiliul provincial își acordă premiile „M de Málaga” pentru Ziua Andaluziei
Știți deja imperfecțiunile tavanului La fel ca partea din spate a mâinii, lumina roșie de pe televizorul oprit începe să vă deranjeze și, chiar dacă ați încercat totul, capul tău nu te-a oprit să te învârți de când te culci în pat. Pentru o lungă perioadă de timp, insomnie a devenit un prieten nedorit cu care să petreacă nopți.
Din fericire, există mici trucuri astfel încât nopțile nedormite să fie ceva mai suportabile și, cu puțin timp, putem scăpa complet virajele în pat iar disconfortul de a vedea mâinile ceasului continuă să se miște.
1.- Inspiră și expiră
Acest remediu este la fel de vechi ca numărarea oilor și, deși poate părea o prostie, este unul dintre cele mai bune modalități prin care oamenii să se relaxeze fără a fi nevoie de agenți externi sau externi. La început, va dura ceva timp ca mintea să nu rătăcească, dar dacă continuați să faceți exercițiul puțin mai mult, în curând vă veți simți confortabil. mai liniștită și predispusă la somn.
2.- Citește o carte
Încercați să nu vă referiți la un subiect legat de preocupările dumneavoastră și, mai presus de toate, că conținutul său nu este prea interesant. In caz contrar, vom realiza efectul opus la cea dorită. Desigur, cartea trebuie să fie în format hârtie, toată viața, deoarece ecranele dispozitivelor digitale sunt principalii vinovați pentru lipsa somnului.
3.- Ascultați cărți audio, meditații sau podcast