Arzător special pentru grăsimi, de acasă!
Mâncare și ședințele de 15 minute care îți vor transforma abdomenul.
Nu mai știi ce să faci pentru a pierde acea grăsime care se acumulează în zona abdominală? Există anumite exerciții care te pot ajuta să o reduci și să o transformi într-o masă plană și să uiți de fericite „mânere de dragoste”.
Știați că pierderea burții este obiectivul prioritar al 84% dintre femei, dar de unde să începeți? De exemplu, există alimente care provoacă inflamația abdomenului și ne face să avem mai multe intestine decât merităm.
Mancarea, un element de baza
Maxime cum ar fi eliminarea grăsimilor saturate găsite în cârnați, produse de patiserie industriale, înghețată, unt, carne roșie, lactate. și evitarea alcoolului, a băuturilor răcoritoare și, desigur, a dulciurilor și a junk food-ului, poate face minuni. Obișnuiește-te să mănânci salate, fructe, legume și leguminoase, explică Leticia B. Carrera, șeful departamentului de nutriție al Centro Felicidad Carrera (tel: 91 314 46 63) și, bineînțeles, evită mâncarea nedorită.
O dieta saraca in grasimi va fi aliatul tau. Șeful Departamentului pentru Nutriție Centro Felicidad Carrera, recomandă o dietă echilibrată prin reducerea aportului atât de grăsimi saturate (mezeluri, produse de patiserie, înghețată, unt, carne roșie și lactate grase), cât și de grăsimi nesaturate (nu abuzați de uleiul de măsline, deși extra virgin este foarte antioxidant, are foarte multe calorii). "În plus, trebuie să evitați alimentele prăjite și alcoolul timp de două sau trei luni. Pentru a contracara creșterea poftei de mâncare, mâncați cinci sau, dacă este necesar, de până la șapte ori pe zi alimente cu consum redus de energie. Un mic dejun bogat, un prânz sensibil și o cină Orientările dietei de slăbit ar trebui să fie ușoare. Între mese, mâncați alimente care vă satisfac apetitul și controlați anxietatea atât de frecventă în această etapă a vieții. " [Cina perfectă pentru a slăbi]
A doua maximă: Abs de fund.
Înscrieți-vă pentru o activitate fizică care vă va face să vă rupeți și să vă depășiți stilul de viață sedentar. Singura cerință este să o practici cel puțin două sau trei zile pe săptămână. Daniel Silanes, antrenor personal la Caroli Health Club (tel: 91 577 16 60), sugerează următoarele, pentru a realiza o burtă plată într-o lună:
Crunch abdominal
Întins pe spate cu picioarele îndoite, ridicați trunchiul fără a ridica picioarele. Faceți trei seturi de cincisprezece exerciții.