Șapte motive pentru care patinajul este cea mai completă rutină de potrivire - Infobae
Pe patru roți, pe role sau pe gheață, în toate versiunile sale patinajul a devenit la modă acum câțiva ani. Vestea bună este că, pe lângă recreere, cei care adoptă acest exercițiu ca rutină efectuează o activitate fizică completă.
Fie pentru cei care urăsc sala de sport, fie pentru cei care preferă să facă mișcare în aer liber, patinajul este alternativa ideală.
Mai multe studii au arătat că patinajul oferă un antrenament aerob complet și implică toți mușchii corpului, în special inima. Patinajul este echivalent cu joggingul în ceea ce privește beneficiile pentru sănătate și consumul de calorii, reducerea grăsimii corporale și dezvoltarea forței la nivelul picioarelor. Și ca omolog, este un sport cu impact redus, care nu are contraindicații pentru îngrijirea genunchiului.
Aflați totul despre tehnica de fitness a lui Kayla Itsines, care este la modă pe rețele https://t.co/THQ7cNgP1q pic.twitter.com/wfsauW9crJ
? Trends (@InfobaeTrends) 23 ianuarie 2016Acestea sunt doar câteva dintre beneficiile pe care le aduce activitatea. Iată alți șapte care vă vor invita să vă îmbrăcați pe patine:
1. Tonificați gluteii: La patinaj se efectuează două acțiuni care acționează fesierii, extensia și răpirea șoldului (care se face prin mișcarea picioarelor). În mod similar, un mic mușchi rotund este lucrat la exteriorul șoldului numit tensor fascia lata.