Motivația este importantă pentru a pierde în greutate

Potrivit științei, totul este în minte și motivația este foarte importantă.

de: Michelle Crouch, AARP, 28 ianuarie 2020 | Comentarii: 0

importantă

SARAH CASILLAS/GETTY IMAGES

În español | Cercetările indică faptul că nu există cel mai bun mod de a pierde în greutate. Unii oameni pierd kilograme numărând caloriile, în timp ce alții se descurcă bine trecând la o dietă săracă în carbohidrați, paleo sau vegetariană.

O meta-analiză a diferitelor programe de slăbire publicată în jurnal Jurnalul Asociației Medicale Americane, de exemplu, a constatat că niciun program nu este substanțial mai bun decât altele. Mai degrabă, succesul a fost legat de cât de motivați erau oamenii să rămână în programul ales.

„Majoritatea oamenilor știu cum să slăbească: mâncați mai puțin sau schimbați-vă dieta și ardeți mai multe calorii”, spune Sofia Rydin-Grey, directorul sănătății comportamentale la Duke Diet and Fitness Center din Durham, Carolina de Nord. „Dar, din moment ce suntem oameni ființe, nu este atât de simplu. Există variabile psihologice. Avem sentimente, gânduri și credințe care se auto-limitează, ceea ce o face mai dificilă. Și acolo intervine motivația ".