Corpul tău insistă să alergi în ritmul în care pierzi cel mai puțin REVISTA PALEO
Ghinion. Corpul tău este atât de bine făcut, încât de fiecare dată când ieși la alergare tinde să adopte viteza optimă, adică cea care presupune un echilibru mai bun între ritmul de alergare și costul energiei.
Se știa deja că corpul uman tinde să meargă la o viteză optimă (studiu). Un echilibru complex între înălțimea, greutatea, morfologia trunchiului și a membrelor și chiar a mediului, alcătuiesc o ecuație foarte complexă pe care o rezolvăm instantaneu. Opusul, desigur, ne-ar lăsa paralizați ca centipedul din fabulă. Suntem excelenți plimbători.
Cu toate acestea, același mecanism de funcționare nu a fost analizat în detaliu. Un studiu publicat în Jurnalul American de Antropologie Fizică indică faptul că, atunci când alergăm, avem tendința de a adopta un ritm optim de alergare. cu toate acestea, Dacă v-ați lansat în alergare gândindu-vă că alergarea este „optimă” pentru a arde grăsimile, ar trebui să știți că organismul dvs. nu poate înțelege același lucru despre ceea ce este „optim”. Pentru genele tale, cel mai bun lucru este să poți parcurge cea mai mare distanță posibilă la cea mai bună viteză posibilă cu cea mai mică cheltuială de energie posibilă.
Cercetătorii au analizat diferite rase de nouă persoane, măsurându-și cheltuielile de energie și antropometria corpului inferior. Pe parcursul a trei zile Le-au cerut să alerge la șase viteze diferite în timp ce își măsoară consumul de energie și să aleagă cea cu care au simțit că pot alerga confortabil o oră.
Succesul „a-ți asculta” corpul
Rezultatele au arătat o relație aproape perfectă între preferințele subiective ale alergătorilor și ritmurile de alergare care, conform măsurătorilor, ar fi optime pentru ei. Corpul său „știa” cu ce ritm să alerge dacă voia să meargă departe cheltuind cât mai puțin posibil.
Ai putea crede că toți și-au ales cea mai mică viteză, nu? Probabil că acesta ar fi cel cu cel mai mic cost energetic. Cu toate acestea, relația dintre viteză și costul energetic al transportului (pe jos) este de obicei curbiliniară: la viteze prea mici, este posibil să aveți nevoie de mai multe calorii pe kilometru decât cu o viteză ușor mai mare. Și la cealaltă extremă, desigur, la o viteză prea mare, costul energetic al cursei tale va fi prea mare pentru a suporta distanțe mari.