5 alimente pe care fiecare femeie ar trebui să le mănânce în timpul perioadei
Suferi dureri intense în timpul menstruației? Aici vă spunem ce ar trebui să mâncați pentru a atenua aceste disconforturi.
Pentru Josefa Cajas/@josefacajas
Perioada menstruala Poate implica multiple afecțiuni, cum ar fi balonare, crampe, pofte și schimbări de dispoziție. Cu toate acestea, pentru a atenua și controla aceste simptome, vă recomandăm să consumați următoarele alimente.
Site-ul Medical Daily a publicat o listă, recomandată de nutriționistul de la Academia de Nutriție și Dietetică din Ohio, Natalie Stephens, cu substanțe nutritive esențiale care ajută la ameliorarea durerilor menstruale și/sau a disconfortului Aveți grijă!
1. Pește
Peștii sunt o sursă excelentă de omega 3, care nu numai că aduce beneficii pentru inimă, dar ameliorează și crampele menstruale.
Acest lucru este confirmat de un studiu publicat în Obstetrică și ginecologie, care a constatat că femeile care primesc o doză zilnică de ulei de pește, ajută la ameliorarea semnificativă a disconfortului menstrual.
În plus, Jennifer Burns, de la Centrul Bienetre din Phoenix, adaugă că într-adevăr omega 3 este ideal pentru tratarea simptomelor sindromului premenstrual.
2. Broccoli
Broccoli are un conținut ridicat de fibre care ajută la ameliorarea balonării. Mediul adaugă că „De asemenea, conține calciu, vitamina A, C, B6, E, potasiu și magneziu, care sunt nutrienți care ajută la controlul acestor afecțiuni”.
Acest lucru este explicat de o investigație publicată în Obstetrică și ginecologie, care a constatat că alimentele verzi reduc semnificativ durerile menstruale la multe femei, datorită influenței estrogenului în dietă.