Șapte exerciții ușoare și eficiente pentru a slăbi și a fi în formă după 40 de ani
Pe cât de grozav ești, vârsta contează. Cel puțin în materie fitness. Pentru că, deși geneticile au fost foarte generoase cu tine, pe măsură ce îmbătrânim corpul nostru se schimbă, acesta tinde să acumuleze mai multe grăsimi și trebuie să depunem eforturi mai mari pentru a menține acea cifră care a rezistat anterior tuturor tipurilor de tentații, oricât de calorice ar fi. "De la 40 de ani femeile intră în faza cunoscută sub numele de premenopauză, deoarece hormonii sexuali încep să se destabilizeze. Aceste tulburări hormonale ele declanșează de obicei schimbări în corpul nostru, printre altele pierderea progresivă a masei osoase și musculare și tendința de a reține fluide și grăsimi ", spune el. Nuria Feás Díaz, Kinetoterapeut la Clínica Rozalén și Fisioserv.
De fapt, la mijlocul anilor 40, masa musculară începe să scadă și grăsimea se acumulează înlocuind țesutul muscular, „mai ales în zone localizate, cum ar fi picioarele, fesele și abdomenul”, spune Nuria Feás.
Astfel, potrivit expertului „între 40 și 55 de ani câștigăm în medie șase kilograme în greutate”, o cantitate mult mai mare dacă nu urmăm o dietă bună și o rutina de fitness adecvat acestei etape a vieții. Pentru că nu este vorba doar de a fi în formă: „El exerciții cardiovasculare frecvente și cele specifice zonelor cele mai afectate ne ajută să protejăm articulațiile și oasele, să conservăm o tonus muscular bun și pentru a ne împiedica să ne îngrășăm ", explică el Nuria Feás, "A rămâne activ este cel mai bun mod de a face față schimbărilor din premenopauză".
Astfel, expertul în reabilitare și fizioterapie ne spune care sunt exerciții mai simple și mai eficiente pentru a fi în formă și a ține kilogramele la distanță după 40. Și cel mai bun lucru, le poți practica și acasă.