Șapte alternative la alergare pentru a slăbi

Exercițiile fizice, alături de o dietă sănătoasă și echilibrată, sunt, fără îndoială, cel mai bun aliat pentru a slăbi și a preveni bolile.

Închiderea derivată din starea de alarmă pentru a preveni răspândirea Covid-19 a dus la dobândirea anumitor obiceiuri alimentare, nu întotdeauna sănătoase.

alternative

Stilul de viață sedentar derivat din imposibilitatea de a ieși, excesul de timp liber și senzațiile trăite au făcut din mâncare și gătit un refugiu important pentru mulți. De fapt, un studiu realizat de profesori ai Cursului Superior de Nutriție și Herbodietetică din Deusto Salud subliniază faptul că, în perioada acasă, spaniolii au câștigat între 3 și 5 kilograme. Acum este timpul să le pierdem pentru a fi în „noul normal” cu aceeași dimensiune ca înainte, acordând prioritate asistenței medicale.

În acest sens, interesul reînnoit pentru sport în timpul și după pandemie este ceva palpabil în populație. Un studiu ASICS notează că 32% dintre spanioli fac mai mult sport acum decât înainte de criza coronavirusului.

Interesul reînnoit pentru sport în timpul și după pandemie este ceva palpabil în populație

Și exercițiile fizice, alături de o dietă sănătoasă și echilibrată, sunt, fără îndoială, cel mai bun aliat pentru a pierde în greutate și a preveni boli precum supraponderabilitatea sau diabetul, întări sistemul imunitar și evită sau îmbunătățesc probleme precum depresia. Cu toate acestea, nu toate sporturile sau modul în care sunt practicate sunt benefice.

'' Atunci când decideți să practicați activitate fizică pentru a pierde în greutate, sunt de obicei alese sporturi cu impact ridicat, cum ar fi alergarea, aerobicul, săriturile sau pașii, ceea ce poate pune o problemă pentru sănătatea planseului pelvian, mai ales dacă este slăbit. Nu sunt strict interzise, ​​dar în sine nu fac niciun bine pentru această zonă ", explică el Laura Rojas, kinetoterapeut specializat în planșeul pelvian și cofondator al En Piso Firme. Prin urmare, kinetoterapeutul ne explică ce alternative la alergare vă pot ajuta să pierdeți în greutate fără a afecta sănătatea planseului pelvian.

1. Ciclism sau filare. Mersul pe bicicletă este unul dintre exercițiile aerobice cu impact redus care consumă cele mai multe calorii, indiferent dacă se face în interior sau în aer liber. Deşi nu este recomandat în cazurile de tensiune musculară excesivă din cauza durerii pelvine, nevralgia pudendală, vulvodinia sau vaginism, întrucât presiunea șeii din zona perineală poate agrava simptomele.