Săptămâna 7 a simptomelor, modificărilor și dietei sarcinii

Mai multe îmbrățișări // miercuri 20 mai 2020 // #nutriție, #copil, # schimbări, # mâncare, # mâncare, #sarcină

Pentru a vă face o idee, în timpul sarcinii aproximativ 300 de calorii suplimentare pe zi, inclusiv o componentă proteică semnificativă (cu aproximativ 30 de grame mai mult pe zi). Proteinele sunt substanțe organice care conțin:

Carbon
Hidrogen
Azot
Oxigen.

Consumul de alimente bogate în acest element este esențial pentru dezvoltarea structurii corpului, Ele furnizează materialul necesar pentru creșterea și formarea țesuturilor și organelor corpului. Unele proteine fac parte din sistem imunitar și în acest fel accentuează capacitatea organismului de a se apăra. Aceste substanțe „fundamentale” pot fi găsite în diverse alimente ambele de origine animală (carne, pește, lapte și ouă), ca legumă (leguminoase, cereale și nuci).

Alimentația, cheie în timpul sarcinii Dieta dvs. este foarte importantă în această etapă, amintiți-vă că mâncați pentru dvs. și pentru viitorul copil. Încercați să urmați următoarele recomandări și astfel veți contribui la sănătatea copilului dumneavoastră:

Dieta echilibrata: cel mai bun lucru în această etapă este să mănânci o mare varietate de alimente pe tot parcursul zilei. Trebuie să includeți: proteine, făină, grăsimi, fructe și legume. (Carne, ouă, pește, lapte, leguminoase precum linte, fasole, fasole, cereale, nuci)
Zaharuri: încercați să mâncați alimente bogate în zahăr *. Fructe, legume, lapte și derivații acestora, de asemenea dulci.
Grăsimi: încercați să evitați alimentele prăjite.
Apă: cel mai bine este să beți cel puțin 8 pahare de apă pe zi. Amintiți-vă că unele alimente conțin deja apă în sine, cum ar fi fructe, legume, lapte, dar vă puteți ajuta consumând sucuri, ceaiuri, mate și alte infuzii.
Alcool și alte substanțe: Abțineți-vă de băuturi alcoolice, țigări și droguri.