Sandwich bogat în proteine ​​- Varomeando Manuel Apir

Sandwich bogat în proteine

• 30 de grame de ceapă
• 50 de grame de măsline negre fără sâmburi
• 30 de grame de arahide prăjite nesărate
• 20 de grame de migdale, prăjite
• 240 grame de ton ()
• 45 de grame de brânză de vaci
• 1 vârf de sare
• 1 vârf de piper negru proaspăt măcinat
• 6 felii de pâine sandwich cu semințe
• 50 de grame de nasturel
• 50 de grame de spanac

Așezăm ceapa și măslinele negre în pahar, facem 5 secunde/viteza 6.

---