Sănătate Mod de mers pe jos pentru a vă îmbunătăți genunchiul, cartilajul și sănătatea
urmăriți acele dureri
Studii recente au arătat că schimbarea modului în care mergem nu numai că ar putea preveni durerea viitoare, ci poate îmbunătăți și starea noastră de spirit
Nu apreciem sau realizăm cât de important este să ai Sanatate buna Până când ceva eșuează și totul se destramă. Un exemplu foarte clar este cel al genunchii noștri că, la urma urmei, țin totul corpul. Odată cu trecerea timpului și a uzurii, datorită și sporturilor de impact, este destul de obișnuit să ajungem să suferim de o problemă. Și acum asta?
Un studiu recent încearcă să afle dacă modul în care Noi mergem ar putea spune multe, nu numai în acelea dureri de genunchi viitor, dar și în sănătatea noastră mentală. Abordarea este următoarea: modificarea mersului și modul în care mergem ne poate reduce riscul suferiți de artrită. Cel mai frecvent tip este osteoartrita, care începe de obicei în lvarsta mijlocie și duce la defalcarea cartilajului, după cum a raportat „Daily Mail”.
Ai grijă de genunchii aceia
„Felul în care mergem” indică Cathy Holt, profesor de biomecanică și inginerie ortopedică "are cu siguranță mult de-a face cu problemele ulterioare. Dacă putem învăța oamenii să meargă mai corect, vom evita cu siguranță decenii de durere și operații la genunchi". Cum să știm dacă nu mergem corect? Potrivit profesorului, nu ar trebui să o faceți cu picioarele prea apropiate și nu prea depărtate, pentru a evită stresul.
Modul în care mergem, indiferent dacă sunt genunchii excesiv uniți sau separați, este legat de afecțiunile noastre ulterioare
În genunchi sănătoși, cartilaj și os articulației de sub aceasta rămân în comunicare constantă, iar cartilaj semnalează osul să elibereze noi celule care întineresc țesuturile compensați uzura. „Dacă țesuturile dvs. se încarcă așa cum era de așteptat, sistemul funcționează bine”, spune profesorul Holt. Dar cand este suprasolicitat, acest lucru schimba semnalele dintre tesuturi si acestea raspund prost. Apoi, sistemul produce o producție în exces de osteoclaste: celule care se descompun țesutul ca parte a funcționării normale a oaselor noastre, care sunt reînnoite continuu. Această supraproducție degradează articulațiile osoase și cartilajul și, în același timp, sistemul produce și citokine în exces, celule imune care provoacă inflamație și durere clasică artrită.