Căutați o dietă sănătoasă și sănătoasă Urmați aceste sfaturi - În scris - COPE
În acest moment există mii de oameni la dietă. Ce putem face? Cum poate fi sănătos? În Fără scrisoare explicăm toate detaliile
Editor de știri COPE
Ora de citire: 3 '24 ianuarie 2019 - 09:12 Actualizat 11:49
Primele săptămâni ale acestui 2019 trec deja și este timpul să revizuim starea noastră promisiunile de Anul Nou. Cei obișnuiți care învață engleza sau merg la sală slăbesc. Una dintre cele mai frustrante provocări este, tocmai aceea, să lăsăm deoparte mâncarea care ne place atât de mult și să începem să ne umplem frigiderul cu verde.
Elena de la Fuente este nutriționistă, îi spune COPE că principalul lucru atunci când vine vorba de urmărirea unui dietă este găsirea și încorporarea unui obicei de viață sănătos care durează în timp. De asemenea, este important să mergeți la un nutriționist pentru a controla rata de grăsime pe care o pierdem, uneori „puțin se pierde, dar ceea ce a fost ars este aproape tot grăsime”.
Expertul ne amintește că atunci când vrei să slăbești nu este un exces de lichid sau mușchi, ci grăsime, iar cantitatea pe care o pierdem cel puțin „80%” trebuie să fie de acest tip.
Nu există modalități magice, dar din Out of the menu vă oferim sfaturile care vă vor face să obțineți în cele din urmă o dietă sănătoasă și să nu reveniți la o dietă proastă după ce ați pierdut kilogramele în plus.
Uitați de calorii
Una dintre cele mai frecvente acțiuni atunci când urmăm o dietă este să ne uităm la caloriile unui produs, nutriționistul este clar cu această problemă: „Nu recomand niciodată să ne uităm la caloriile produselor”. Deci, ce poate servi drept ghid? Trebuie să ne uităm „la valoarea nutritivă a ceea ce mâncăm”.
Uleiul de măsline, nucile sau brânza au o încărcătură calorică semnificativă pentru organism, dar oferă mulți nutrienți importanți pentru organism. Brânza are „proteine de mare valoare biologică precum calciu sau vitamina D” care trebuie să aibă o prezență importantă în dieta noastră.