DIETA FLEXIBILA; Aflați să vă numărați caloriile în FatSecret; Forță ciudată
A fi diferit este mai bine!
DIETĂ FLEXIBILĂ - Aflați să vă numărați caloriile în FatSecret
- Intrați în magazinul dvs. Android sau iphon și scrieți în motorul de căutare «Secret secret«
- Faceți clic pe buton instalare
- Apoi apăsați de acord
- Va fi descărcat și va fi împreună cu celelalte aplicații pe care le aveți deja pe telefonul dvs. mobil.
- Intră în aplicație, îți oferă imediat bun venit si menționează termeni de utilizare a aplicației, apăsați butonul «sunt de acord«.
- Pe ecranul următor plasează-ți sexul (Masculin Feminin) și unitatea de măsură doriți să lucrați cu (kilograme/kilograme) apăsați «ca urmare a«.
- Acum trebuie să plasați greutatea actuala, trebuie să fii foarte exact cu greutatea ta pentru a obține cele mai bune rezultate.
- Mai târziu veți plasa greutate țintă, aceste date nu sunt foarte importante, puneți doar unul aproximativ la care ați dori să ajungeți.
- Plasați-vă înălțimea curentă.
- Atunci tu Data nașterii
- Nivelul tău de activitate fizica
- Selectați-vă poartă.
- Țară Unde locuiesti
- Introduceți adresa de e-mail și creați o parolă, Acest lucru vă va ajuta atunci când dezinstalați aplicația și doriți să o instalați din nou, păstrați-vă datele tot timpul fără a fi nevoie să o introduceți din nou.
- Plecăm la trei bare în colțul din stânga sus și selectați IDR
- Cedăm Recalculează
- Lăsăm totul la fel și oprimăm calculati
- În noua fereastră vom vedea caloriile pe care le-a calculat grăsimea, acelea va trebui să le ștergeți și să le plasați.
- Gata poți utilizați aplicația cu macro-urile corecte.
- Mergeți la cele trei puncte din colțul din dreapta sus și selectați «schimbă coloana«
- În fereastra nouă care apare, debifați caseta „calorii” și bifați caseta „fibră”.
- Acum aveți toate macrocomenzile complete: FIBRĂ, GRASimi, CARBOHIDRATI și PROTEINE
- Dacă doriți să calculați cantitatea de sodiu pe care o consumați, schimbați pur și simplu una dintre coloane (de exemplu, fibre) pentru coloana de sodiu urmând aceiași pași.
ÎNREGISTRĂ-TE ALIMENTELE
- Intrăm în aplicație si dam in semnul «plus«
- Avem opțiunea de căutați mâncarea în partea în care se află o lupă, acolo scriem mâncarea și ne va arăta înregistrările acesteia, în acest caz, voi mânca ton, le-am cântărit anterior pe cântarul meu (Trebuie să cântăriți doar ceea ce urmează să mâncați, de aceea i-am cantarit fara coaja) si au cantarit 200grs. Apoi scriu «tonuri» și accept.
- Dacă aveți înregistrarea în baza de date, aplicația ne va oferi datele nutriționale ale produsului nostru.
- Odată ce datele sunt returnate, trebuie să selectați unitatea de măsură pe care o vom folosi, cel mai bine este să folosiți întotdeauna unități de măsură, cum ar fi gr, ml, kg, uncie, lire etc. bine cȘtiind cât de mult cântărește mâncarea dvs. exact, veți avea cele mai bune rezultate pentru a vă atinge obiectivele. Există și alte opțiuni, cum ar fi „ceașcă” sau „fructe”, atunci când nu aveți un cântar și doriți să calculați ce veți mânca, dar acest lucru nu este exact și ar putea modifica macronutrienții, așa că din nou menționez că dobândirea unei scale alimentare va fi cea mai bună investiție pe această cale către transformarea ta. Deci, voi selecta unitatea mea de măsură, care este grame.
- Acum trebuie să pun gramele pe care urmează să le mănânc, în acest caz voi pune 200gr și cu floricele în colțul din dreapta sus voi accepta.
- Gata, avem deja produsul înregistrat în cutie pe care am evidențiat-o cu culoare verde putem vedea câte grame din fiecare macronutrienți transportăm și pe baza acestui lucru vom ști cât de mult mai avem de consumat. De exemplu, în carbohidrați, ar trebui să consum 240gr, am deja 22,50gr, aș avea nevoie de 217,5. În caseta marcată cu roșu ne arată caloriile care ne-au mai rămas de consumat; iar în caseta albastră procentul pe care l-am acoperit.