Sănătate Exercițiul de cinci minute care vă va ajuta să opriți sforăitul

Sănătatea ta îți va mulțumi

Aceeași simfonie fără suflare este produsă în multe case în fiecare noapte. Înainte ca partenerul dvs. să vă trimită într-o altă cameră, încercați această tehnică propusă de doi experți

Mulți oameni nu știu că o au, dar conform datelor colectate de American Sleep Association, nici mai mult, nici mai puțin de 37% dintre adulți sforăie în somn. O problemă cu important consecințe asupra sănătății fizice (oboseală, hipertensiune, probleme cardiace, cefalee) și mental (stres, pierderi de memorie, iritabilitate) care ajunge să deterioreze considerabil calitatea vieții personale și sociale a celor afectați.

exercițiul

Modificări ale poziției de dormit, tencuieli pentru nas, dispozitive de avansare mandibulară (aparate intraorale), aparate cu presiune pozitivă a căilor respiratorii (CPAP) și, în cele mai grave cazuri, intervenția chirurgicală sunt cele mai frecvente metode pentru a corecta sau a atenua această afecțiune.

În cele mai profunde faze ale somnului, țesuturile din spatele gâtului se relaxează. Cheia pentru a evita sforăitul este exercitarea lor

O soluție alternativă este exercițiile pentru întărește mușchii responsabil pentru respirația urât mirositoare. Doctorii Mike dilkes Da Alexander Adams, autorii cărții „Stop Snoring The Easy Way”, propun într-un capitol al cărții o tehnică care permite celor afectați să corecteze problema, îmbunătățind atât calitatea somnului, cât și cea a cuplurilor care dorm cu ei. Pentru a o înțelege mai bine, să vedem mai întâi cum și de ce apare acest sunet enervant.