Sănătate Exercițiu pentru eliminarea grăsimii stomacului în 30 de minute
V-ați săturat de lăsarea din abdomen? Luke Ashcroft, un antrenor de succes, vă propune un exercițiu pe intervale care vă va face să aveți un stomac plat
Grăsimea abdominală tinde să se acumuleze foarte ușor și este dificil de eliminat. Abdomenul este una dintre zonele corpului nostru că majoritatea tinde să se extindă, afectând figura și, mai presus de toate, sănătatea. Unii dintre factorii care determină acumularea grăsimilor în această zonă sunt gene, stres, nedormire corectă sau lipsă de mișcare. O „greutate suplimentară” localizată în intestin poate duce la probleme grave pentru sănătatea dumneavoastră și crește riscul de a suferi un infarct.
Unul dintre cei mai buni antrenori din lume, australianul Luke Ashcroft, a distribuit în „Daily Mail” cea mai bună metodă de a arde grăsimea depusă în abdomen doar o jumătate de oră în fiecare zi, aprobat de Harvard Medical School. „Deși este posibil să trebuiască să luați o abordare pe termen lung pentru a pierde kilogramele în plus, acest lucru nu înseamnă că trebuie să petreceți mult timp în fiecare zi pentru a vă atinge obiectivul”, a spus el. "Numai cu 15 sau 30 de minute zilnic de exerciții moderate, veți avea mai mult decât suficient pentru a obține un stomac mai plat ".
Un exercițiu pe intervale
Dacă vedeți că vă puneți în formă ca o mare provocare, este timpul să schimbați această atitudine, deoarece nu va trebui să pierdeți multe kilograme. Ashcroft se asigură că, dacă pierzi câteva, vei observa schimbările în bine în sănătatea și fizicul tău. „Creșterea intensității exercițiului, în funcție de starea fizică, este o modalitate excelentă de a vă face sesiunile de antrenament mai eficiente și de a da rezultate”, a subliniat el. Pregătirea menționată aparține grupului așa-numitelor HIIT („Antrenament cu intensitate ridicată”), adică un stil de antrenament care combină explozii rapide de exerciții de intensitate mare urmate de perioade de recuperare mai moderate și chiar mai scăzute. În plus, vă menține ritmul cardiac ridicat și arde mai multe calorii decât alte exerciții în cel mai scurt timp.