Sănătate Exercițiu cardio care arde cele mai multe grăsimi (și se face dimineața)

ANTRENAMENTUL PREFERAT AL FAMOSULUI

Álex Rodríguez și Jennifer López sunt două dintre vedetele care urmează acest plan sportiv, deoarece consideră că îi ajută să ardă mai multe grăsimi. E chiar asa?

Ați citit-o de mai multe ori, dar nu îndrăzniți să o încercați. Ți-e frică de leșin dacă o faci cardio de post? Nu vă faceți griji, nu este atât de nebun pe cât pare. Această modă pe care mulți Faimos constă în a face 20 de minute de activitate aerobă înaintea mănâncă micul dejun.

sănătate

Potrivit unui studiu publicat în „Strength & Conditioning Journal”, acest tip de antrenament este cel mai eficient pentru a arde calorii a face o oră întreagă de exerciții cardiovasculare după ce a mâncat orice mâncare. Ideea este că să faci o activitate sportivă cu stomacul gol va face ca lipidele acumulate să dispară deoarece organismul nu are carbohidrați la care să apeleze.

Nici legume, nici cardio: așa pierzi în greutate

Alex Rodriguez Da Jennifer Lopez sunt două dintre vedetele care efectuează această metodă în fiecare dimineață. Ceea ce fac de obicei este să renunțe la zahăr și carbohidrați zile întregi, în timp ce își partajează metodele pe profilurile lor Instagram. „O altă zi frumoasă în New York, pe cale să plec un pic de cardio Pe stomacul gol. Ne merge bine cu antrenorul nostru! ", Scrie jucătorul de baseball într-una din fotografiile sale.

Ce e cu adevărat?

Postul a fost arătat ar putea fi o alternativă pentru sportivi care au nevoie să-și îmbunătățească notele în disciplinele de rezistență care se efectuează la intensitate redusă și sunt de lungă durată, dar unii experți o asigură nu este recomandat pentru restul populației. Aceste antrenamente necesită o muncă aerobă ridicată și, prin urmare, depind de depozitele de glicogen din corpul nostru. Dacă ne-am antrena postul, ar crește catabolism proteic (consumul de țesut și de masă musculară atunci când nu ne furnizăm organismului proteinele necesare) și ne-ar putea reduce performanța din cauza lipsei substratului.

Dacă doriți beneficii reale, cel mai bun lucru pe care îl puteți face după exerciții de post este să vă mențineți micile porții de mic dejun